自身强正气,四步防流感!

摘要:冬季气温低,血管遇冷收缩,血流缓慢,韧带弹性和关节灵活性降低,极易发生运动损伤,应尽量避免做过于剧烈的活动,提倡“缓动”。运动前热身,活动肢体和关节,待身体适应后再增加运动量,由小到大,逐渐增加。

摘要:多摄入优质蛋白质:多吃富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋、奶类及其制品等。它们不但是优质蛋白的最好来源,还提供丰富的维生素A、B族和铁、锌等微量元素。

人人得流感,医生天天治,然而流感还是年年来。今冬流感更是来势汹汹!

人人得流感,医生天天治,然而流感还是年年来。今冬流感更是来势汹汹!

中医古籍《黄帝内经》云正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。

中医古籍《黄帝内经》云正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。

流感如同邪气,而正气便是我们人体在邪气袭来时进行防御、抵抗和再生的能力。

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美高梅游戏娱乐官网,正气弱,无法与邪气斗争,便容易生病;正气强,才能战胜邪气,从而少生病,甚至不生病。

正气弱,无法与邪气斗争,便容易生病;正气强,才能战胜邪气,从而少生病,甚至不生病。

那么问题来了,怎么提高正气?四个小妙招帮助您。

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一、疫苗接种最重要

一、疫苗接种最重要

年年定期都该打

年年定期都该打

世界公认的预防流感最为有效的措施就是每年接种疫苗,尤其是老弱病残人群,60岁以上人群、慢性病患者及体弱多病者要及时接种。

世界公认的预防流感最为有效的措施就是每年接种疫苗,尤其是老弱病残人群,60岁以上人群、慢性病患者及体弱多病者要及时接种。

疫苗可以减少接种者感染流感的机会,或者减轻得流感以后的症状。

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二、秋冬之季要缓动

二、秋冬之季要缓动

锻炼五体养五脏

锻炼五体养五脏

俗语云:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。

俗语云:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。

冬季气温低,血管遇冷收缩,血流缓慢,韧带弹性和关节灵活性降低,极易发生运动损伤,应尽量避免做过于剧烈的活动,提倡缓动。运动前热身,活动肢体和关节,待身体适应后再增加运动量,由小到大,逐渐增加。

冬季气温低,血管遇冷收缩,血流缓慢,韧带弹性和关节灵活性降低,极易发生运动损伤,应尽量避免做过于剧烈的活动,提倡缓动。运动前热身,活动肢体和关节,待身体适应后再增加运动量,由小到大,逐渐增加。

众所周知,运动可以治病防病;运动可以提高抗压能力,改善抑郁焦虑;运动还可以预防阿尔茨海默氏症……因此,运动防治流感更是不在话下。

众所周知,运动可以治病防病;运动可以提高抗压能力,改善抑郁焦虑;运动还可以预防阿尔茨海默氏症……因此,运动防治流感更是不在话下。

运动那么多,如何选择适合自己的运动方式呢?不妨一起学习下我科运动治疗师编写的五体平衡操吧。该运动操源于中医五脏养五体理论,结合现代运动,简便易学,适合各年龄段人群。每次锻炼以身体微有汗出即可,使气血静而不止,阴阳更加调和,避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。详见以下五体平衡操动作要领。

运动那么多,如何选择适合自己的运动方式呢?不妨一起学习下我科运动治疗师编写的五体平衡操吧。该运动操源于中医五脏养五体理论,结合现代运动,简便易学,适合各年龄段人群。每次锻炼以身体微有汗出即可,使气血静而不止,阴阳更加调和,避免因闭藏少动而出现疲乏懒散、无力昏沉等症状。详见以下五体平衡操动作要领。

五体平衡操动作要领

五体平衡操动作要领

第1节交替提膝:两膝交替上提至水平。

第1节交替提膝:两膝交替上提至水平。

第2节脚尖脚跟走:自然站立,脚尖接脚跟走成直线。

第2节脚尖脚跟走:自然站立,脚尖接脚跟走成直线。

第3节弓步转腰:左脚向前上一步成弓步,双手握拳于胸前,拳面相对,与肩同高同时向左转腰,两脚交替进行。

第3节弓步转腰:左脚向前上一步成弓步,双手握拳于胸前,拳面相对,与肩同高同时向左转腰,两脚交替进行。

第4节对侧摸脚:同侧手脚同时动,然后对侧脚上踢手下按,后退时,退左脚伸右手,然后对侧脚上踢手下按。

第4节对侧摸脚:同侧手脚同时动,然后对侧脚上踢手下按,后退时,退左脚伸右手,然后对侧脚上踢手下按。

第5节提踵肩绕环:两肘从后向上向前向下做绕环,在两肘开始向上的时候慢慢的将脚跟提起,在两肘向前向下的时候,将脚跟落于地上。

第5节提踵肩绕环:两肘从后向上向前向下做绕环,在两肘开始向上的时候慢慢的将脚跟提起,在两肘向前向下的时候,将脚跟落于地上。

第6节屈膝后撩:屈膝下蹲,然后起身,两直臂手上举,两脚交替后撩。

第6节屈膝后撩:屈膝下蹲,然后起身,两直臂手上举,两脚交替后撩。

第7节蹲起:两脚平行与肩同宽,慢慢屈膝下蹲,慢慢起立。

第7节蹲起:两脚平行与肩同宽,慢慢屈膝下蹲,慢慢起立。

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