“多事之秋”如何养生

摘要:夏季高温时,不少人习惯开空调睡觉,外加电扇对着脸部吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部,第二天极易引发偏头痛和面瘫。

立秋之后,温差大,中午热,早晚凉,人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。

立秋之后,温差大,中午热,早晚凉,人体免疫和抗病能力下降。除了要预防感冒和过敏性鼻炎外,还要预防慢性胃炎和关节炎等慢性疾病。

如何吃

如何吃

早饭一碗粥晚饭一碗汤

美高梅在线官网,早饭一碗粥/晚饭一碗汤

立秋之后,是“冰箱病”的高发季节,不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗,入秋后人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能引起胃肠不适。

立秋之后,是冰箱病的高发季节,不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,频频引发胃肠炎等急性病。这是因为经过炎夏的消耗,入秋后人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能引起胃肠不适。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”,同时大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主,在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

因此,入秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。饮食上,可推行早饭一碗粥、晚饭一碗汤,同时大鱼大肉等容易上火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主,在吃海鲜和烧烤时,一定要注意新鲜度。

多吃水果防止秋燥

多吃水果防止秋燥

入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的“秋燥”。

入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的粘液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难,这就是中医常说的秋燥。

预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调,应多吃水果和蔬菜,水果可多吃橙子、柠檬和乌梅等。同时,要保持心理愉快,不烦躁。

预防秋燥症,首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调,应多吃水果和蔬菜,水果可多吃橙子、柠檬和乌梅等。同时,要保持心理愉快,不烦躁。

如何运动

如何运动

轻松平缓别过量

轻松平缓别过量

秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意以下几点:

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 美高梅官方手机客户端 All Rights Reserved.
网站地图xml地图