春季养生有几招,远离疾病妥妥的!

摘要:中医五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则,春季养生重在“养肝”。

俗话说一年之计在于春,春季的养生保健亦是重中之重。春季多风,中医理论认为风为百病之长,故人们易患风病即各种流行性、传染性疾病如流感、流行性腮腺炎、过敏性疾病、肝炎等。如何做到防风而治未病,我们可以从以下几个方面着手:

畅情志

中医五行理论认为春属东方,五行归木,与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论四季各有侧重的养生原则,春季养生重在养肝。

中医认为肝主升发,性喜条达而恶抑郁,所以春季尤其要注意保持心情舒畅,勿大喜大悲,以致机体气机条畅,使肝气顺应春天自然之气,以达到养肝、护肝的作用。

适当运动

入春以来,阳气生发气候逐渐回温,为使机体适应阳气生发的这一季节特点,人们应加强运动锻炼,如跑步、快走、散步、打球、打拳等室外活动以促进新陈代谢。另外值得注意的是运动不宜出汗过多,汗多则腠理不密,则易感风邪。

运动以微微出汗为度;并及时擦汗,换上干净衣物,防止伤风。

起居有时

俗话说春困秋乏,春困的原因是春季气温升高,人体末梢循环血量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,故而出现昏沉欲睡的春困现象。

简单讲春困其实就是脑缺氧,是机体不适应气候变化的暂时性表现,此时贪图睡懒觉的话,不利于阳气升发,而出现越睡越困等中枢神经系统受抑制的表现。

为适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,适当户外锻炼。

美高梅在线官网,饮食调节

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之品。

应避免油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物如燕麦、花生、胡桃、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类等以及新鲜蔬菜如菠菜等。

春季应少酸多甘,以补益脾胃之气。药王孙思邈曰:春日宜省酸,增甘,以养脾气。春季为肝气旺之时,肝旺则克脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜、山药等,忌酸涩。另外还应多饮水补充因春季多风、干燥导致的失水;少食油腻以减轻脾胃负担。

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