倒计时!最全的世界杯观赛攻略,让你熬夜不伤身

摘要:肝脏不仅会分泌胆汁,合成蛋白,还会参与人体的糖代谢、激素代谢,担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝,肝也许不会“喊疼”,但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应。

摘要:熬夜后出现的黑眼圈,是在提醒你该补血养肝了。食物中桑葚子有较好的补血清血,促进血细胞生长的功效,早在两千多年前它已成为皇家御用补品

熬夜看世界杯,你问过肝的意见吗?

每晚11点至第二天凌晨3点是肝活力最强,排毒最好的时刻,而此时熬夜,不仅会干扰肝脏的正常工作肝是人体的化工厂,负责分泌胆汁,对蛋白合成有重要意义;而且会导致肝脏血流不足,不利于肝细胞的夜间修复。虽然第二天洗把脸强打精神去上班时,你还不至于有肝脏不适之感,但其实损伤已经存在,症状不久也会渐渐现身。

众所周知,每晚11点至第二天凌晨3点是肝活力最强,排毒最好的时刻,而此时熬夜,不仅会干扰肝脏的正常工作;而且会导致肝脏血流不足,不利于肝细胞的夜间修复。

熬夜伤肝,小心出现这些症状

疯狂一夜之后,第二天洗把脸强打精神去上班时,你还不至于有肝脏不适之感,但其实损伤已经存在,症状不久也会渐渐现身。

肝脏不仅会分泌胆汁,合成蛋白,还会参与人体的糖代谢、激素代谢,担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝,肝也许不会喊疼,但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应:

熬夜伤肝,小心出现这些症状

易疲劳动不动就喊累,总感觉自己总睡不够。

肝脏不仅会分泌胆汁,合成蛋白,还会参与人体的糖代谢、激素代谢,担负着解毒、免疫功能。熬夜伤肝,肝也许不会喊疼,但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应:

头痛因为肝脏的糖代谢功能受影响,脑袋时不时地隐隐作痛。

易疲劳动不动就喊累,总感觉自己总睡不够。

干燥眼袋作为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤,让皮肤变干燥,黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至。

头痛因为肝脏的糖代谢功能受影响,脑袋时不时地隐隐作痛。

长斑如果长期熬夜的话,身体激素代谢受影响,脸上就容易形成色素沉着。

干燥眼袋作为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤,让皮肤变干燥,黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至。

这些护肝方法你该知道!

长斑如果长期熬夜的话,身体激素代谢受影响,脸上就容易形成色素沉着。

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这些护肝方法你该知道!

捧着水杯看赛

1、捧着水杯看赛

水能帮你润燥,身体大环境的滋润,有利于预防因熬夜引起的阴虚火旺。也可以试试泡点淡淡的菊花茶、绿茶。菊花茶具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效;绿茶中含有茶多酚、叶绿素以及强力抗氧化物儿茶素,适当引用对调理肝脏也有好处。

水能帮你润燥,身体大环境的滋润,有利于预防因熬夜引起的阴虚火旺。也可以试试泡点淡淡的菊花茶、绿茶。

不爱喝茶的人则可以做点现榨果汁,西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁果汁中丰富的维生素对修复受损的肝脏细胞大有裨益,尤其是番茄、橙子、猕猴桃等蔬果富含维生素C有较好的抗氧化力,尤为利于肝脏修复。

不爱喝茶的人则可以做点现榨果汁,西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁果汁中丰富的维生素对修复受损的肝脏细胞大有裨益,尤其是番茄、橙子、猕猴桃等蔬果富含维生素C有较好的抗氧化力,尤为利于肝脏修复。

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2、来点营养餐

来点营养餐

熬夜看世界杯也是项体力活,没有良好的营养补充,更容易引起肝的透支。

熬夜看奥运也是项体力活,没有良好的营养补充,更容易引起肝的透支。因此,工作、追赛再忙都得腾点功夫出来,做几道肝喜欢的菜。除了富含维生素C的蔬果之外,肝还喜欢高蛋白质食物,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱,所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中。此外,在看奥运嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心,既能补充体力也有益肝脏。

因此,工作、追赛再忙都得腾点功夫出来,做几道肝喜欢的菜。除了富含维生素C的蔬果之外,肝还喜欢高蛋白质食物,能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

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鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱,所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中。

及时补觉

此外,在看世界杯嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心,既能补充体力也有益肝脏。

如果前一晚为看比赛而没睡好的话,第二天晚上最好能早点上床,保证7至8小时的充分睡眠。及时补觉对于减轻肝脏损伤,帮助肝脏修复非常必要。鉴于每个人对睡眠时间需求不同,一般以起床后精神满满为标准。

美高梅在线官网,3、及时补觉

熬夜时绝不做伤肝事!

如果前一晚为看比赛而没睡好的话,第二天晚上最好能早点上床,保证7至8小时的充分睡眠。

有些事或许是你的心头好,但对熬夜的肝来说雪上加霜。对于这类事一定要坚决地说不:

及时补觉对于减轻肝脏损伤,帮助肝脏修复非常必要。鉴于每个人对睡眠时间需求不同,一般以起床后精神满满为标准。

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熬夜时绝不做伤肝事!

烟酒相伴过通宵

有些事或许是你的心头好,但对熬夜的肝来说雪上加霜。对于这类事一定要坚决地说不:

有的人认为吸烟提神,有的人喜欢深夜小酌,然而烟酒最伤肝,在熬夜时抽烟喝酒对肝更是加倍损伤。

1、烟酒相伴过通宵

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