湿气去燥气来 养生靓汤助你防秋燥

摘要:进入秋高气爽的时节,市民若要防秋燥止咳嗽,除了平时多喝水外,还可以在每年的夏秋之交通过饮食调理,养阴润肺,健脾止咳,以预防呼吸道疾病的发生。

摘要:秋燥也会伤害到身体的健康,那么我们该如何防秋燥的伤害呢?为大家推荐几款养生汤品。

滋阴润肺对抗干燥

告别了湿热的夏季,我们进入了凉爽的秋季,但是秋风袭来,空气中的水汽又被带走了,所以秋天的空气显得极为干燥,这也就是我们常说的秋燥,秋燥也会伤害到身体的健康,那么我们该如何防秋燥的伤害呢?为大家推荐几款养生汤品。

进入寒露之后,由于天气将逐渐转冷,并越来越干燥,如果调养不当,人体就会容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

《中医辞海》记载:入秋以后,湿气去而燥气来,初秋高热则燥而热,深秋即凉则燥而凉。秋季雨少,天气干燥,空气中缺乏水分的滋润,人易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等一系列燥症。

应对此类情况,从养生的角度来分析,饮食调养应以滋阴润肺为宜,少吃辛辣食物。

秋燥不仅使人感觉不舒服,还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据燥则润之的原则,秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。

在饮食方面,市民每天应饮用足够的水。如觉得光喝开水不足以应付干燥的天气,可尝试早上起床后喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,加强滋润的效果,日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮,对于预防咽喉干燥肿痛有一定功效。再者,可多吃水份较多的水果,如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。

预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

另外,市民可以选用沙参、玉竹等养生食材煲水或煲猪骨汤和莲子百合银杏粥,或蜂蜜糖水等较为滋润的食疗,具有较好的润肺滋阴功效。

防秋燥除了多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料外,还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。此外,靓汤、粥品也是秋令润燥的常用方法。

对于一些市民在秋冬干燥季节食用润喉含片的方法防治喉干肿痛,陈俊曦则认为这是一种治标不治本的方法,应以滋阴润肺的内在调养达到预防口感舌燥、咽喉肿痛效果为佳。

美高梅官方手机客户端,秋季养生饮食的四个注意

寒露脚不露

1、清热解暑

冷热交替的气温变化时期,是人体容易受疾病侵扰的时期,此时脚部保暖显得尤为重要,因此,在起风下雨频繁的秋天,市民要做好脚部保暖,最好适时穿上保暖的鞋袜,切忌赤脚,以防寒从足生。

清热解暑,很多人都觉得这是夏季才需要,一到了秋季,清热解暑的食物都撤除了,其实,这是错误的。因为刚入初秋的时候,清热解暑的食物一般来说,具有防暑敛汗补液的功效,同时还能增进食欲。所以,这个时候喝一些绿豆汤或者吃莲子粥,还是非常有好处的。

秋天五行属金,六气属燥,而燥气容易伤肺,从养生的角度,在秋天时节市民要注意保护肺部。亦有研究表明,当人体脚部受寒时会引起肺部的微细血管收缩,导致肺部的纤维运动减弱,从而引致机体的免疫力下降,尤其是老人,秋天容易引发慢支或哮喘发作等,所以足部的保暖很重要,他建议,临睡前可以用热艾草水泡脚以温经通络。

2、滋阴润燥

另外,秋意渐浓,早晚清凉,除了注意脚部保暖外,市民外出也要注意适时添衣,睡觉莫贪凉,以防寒邪入侵。市民可在出门前用手掌搓热大椎穴以帮助提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。覃彪民说。

干燥,是秋季的一大气候要点。中医理论中具有燥则润之的原则。所以,秋季养生饮食的时候就要以养阴清热、润燥止渴为主。平时生活中可以多吃银耳、蜂蜜、乳品等具有滋润作用的食物。同时还可以多喝开水、豆浆、乳制品等,这样有助益胃和生津。

药膳润燥

3、少辛增酸

进入秋高气爽的时节,市民若要防秋燥止咳嗽,除了平时多喝水外,还可以在每年的夏秋之交通过饮食调理,养阴润肺,健脾止咳,以预防呼吸道疾病的发生。

秋季养生饮食是我们非常注重,那么饮食吃哪些食物好呢?中医认为,秋季的时候酸味的食物有助收敛肺气的作用,而辛味的食物则会发散泻肺。秋季是收的季节,不是散。因此秋季养生饮食的时候就要少吃辛辣的食物,比如,辣椒、蒜、姜、葱等食物。秋季的时候,可以多吃苹果、梨、葡萄、柑橘及新鲜瓜果蔬菜等食物。

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4、养阴补气

生津清热,健脾开胃;

秋季主要是燥,燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补,就是养阴、润肺、补气、生津。所以,秋季在养生滋补的时候,可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有:玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有:黄芪、人参、茯苓、白术等。

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