想活过百岁吗?这些秘诀要知道

摘要:研究显示,百岁老人有家族聚集的现象,有的家庭出现了姐妹都是百岁老人的现象。这个原因,是无法复制的,因为这是我们无法选择的。

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1,心理性格因素

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有人会问:罗博士,您不是为了推广养心的内容,来借这个忽悠我们吧?

美高梅在线官网,据调查分析,我国长寿老人越来越多。是哪些生活因素使长寿老人长命百岁呢?

各位朋友,还真不是,这是学者们研究出来的,通过对百岁老人的调查发现,长寿者中绝大多数性格豁达开朗,乐观恬淡。中国的这些百岁老人大多数来自农村,没有受过高等教育,但是都有着比较好的心态调整能力,处事淡然,其中有的百岁老人经历过人生的悲剧,时代的动荡,比如丧子丧夫之痛等,但是很快就放下悲痛,重新开始生活。这种能放下的心态,是他们自我修复的秘密。所以说:大道在民间,还真是这样。

排行榜第一位:心理性格因素。北京、长沙、长春等地的调查发现,长寿者中绝大多数性格豁达谦和,开朗乐观,对生活充满信心。百岁老人在心灵深处和潜意识表层经常是“我能行”,而不是“老了,老了,等死了。”这些人的心理年龄大大年轻于生理年龄。他们遇事冷静,善于灵活变通,在情绪上豁达开朗。甚至,国外有研究者认为,对长寿起决定作用的多是遗传基因,因为基因在一定程度上影响着一个人的性情,而人的性情对长寿最为关键。

有时候,在农村考察,看到瘦瘦的百岁老人,还在安静地拾柴烧火做饭,感觉她们才是真正的修行者。

排行榜第二位:饮食营养因素。我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。新疆作为世界四大长寿区之一,虽以奶类、奶制品以及牛、羊肉为蛋白质的主要来源,但人们常吃粗粮。新疆的百岁老人常年吃新鲜瓜果,很少吃辛辣食品,主食多以吃当年产的玉米、土豆、豆类为主;105位百岁老人中91人不吸烟,86人从来不饮酒,中瘦型占99%,很少有肥胖病、心血管和高血压等疾病。广西巴马也是我国的长寿区,巴马寿星们的食物主要有珍珠黄玉米、大米、小米、红薯、黄豆、饭豆、猫豆等,常吃的蔬菜是南瓜苗、红薯叶、青菜、苦麻菜、雷公根、野藤菜、野蘑菇、香菇、木耳、竹笋、龙骨花等;油类以茶籽油、火麻仁、黄豆粉为主,他们多吃素食,少食荤腥;肉类喜吃当地盛产的巴马香猪、黑山羊及土鸡土鸭。

同时,这些百岁老人都很快乐,乐于助人,也正是因为他们心地善良,所以才会心底坦然,我觉得这种坦然,也是他们长寿的秘诀。

排行榜第三位:劳动锻炼因素。生命在于运动,百岁老人们长期坚持农业生产劳动。在许多省、自治区的百岁老人中,常年从事体力劳动的占百分之九十,不少人在百岁之后仍是家中闲不住的人。比如,巴马人就非常勤劳,一生都在不停地劳作,不停地活动,因交通不便经常性地步行,常常“出门就爬坡,天天翻山坳”,培育了他们坚强的性格和健康的体质,因而特别长寿。

古人认为,只有这样恬淡虚无,不郁结,才能气血通畅,真气从之,也最终能度百岁而去。

排行榜第四位:生活习惯因素。长寿老人起居有规律,性格乐观开朗。维吾尔族长寿老人从小惯于用手指代替牙刷刷牙,105岁的老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齿与牙床得到很好按摩,血液循环良好,他们的全口失牙比例仅占54.1%。巴马的长寿者则有饮矿泉水、食野菜、喝中草药酒、晚婚晚育的好习惯。

而我们多数人未能度百岁而去,其中一个非常重要的原因,就是我们纠结啊,我们欲望很大啊,我们希望自己做到最大最强,留下最好的名声,办最大的企业,赚最多的钱,让人人夸赞。总之,每个人的心里,都有一个东方不败的影子,而现实,却总是和我们作对,因此,不如意事,十常八九。

排行榜第五位:居住环境因素。新疆、广西等著名的长寿地区,大部分是海拔五百米至一千五百米的山区,雨量充沛,温度适宜,空气中负氧离子含量特别高,每立方厘米空气中含负氧离子达2万多个,是一般平原地区的30多倍。这就形成了青山绿水,空气清新,水源洁净的良好环境,有益于人们健康长寿,是天然的“养生家园”。

结果,在纠结之间,肝气不舒啊,身体各脏腑都会受到影响,甭说百岁了,就是七八十岁,也是病病歪歪的。

排行榜第六位:微量元素因素。经抽样测定,全国被调查的百岁老人头发中富含微量元素硒、锰而低镉。这是因当地的土壤、水源具有较丰富的硒、锰、锌、铁等微量元素。这里出产的粮蔬,比一般地区的微量元素要高,当地人常年食用,无意中起到防病抗衰作用,从而使许多人活到高龄。

情绪引起的身体问题,我只能用这几个词来形容:多如牛毛,立竿见影,分毫不爽,如影随形。所以,我们需要学习,调整心态,看清世界的实质。这些老人,虽然有些性格是天生的,但是也并不是完全没有后天教育的痕迹,她们经常说的话里,关于命运,关于人生,其实有很多朴素的道理。

2,饮食营养因素

我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型,这里面饮食结构稍微特殊的是新疆地区,肉奶类食品多点,但是,肉类主要是温补脾肾的羊肉,而奶类,多数是酸奶。

我去新疆考察的时候,最强烈的感觉就是他们的酸奶太酸了,和我们的酸奶不是一种食品,我们的甜味居多,而他们的基本没有甜味,非常的酸,我吃半碗就酸得快倒牙了,后半碗是碍着面子强吃下去的。估计这对肠道菌群的改善,非常有好处。网上曾经流传一篇文章,说酸奶是世纪大骗局,我觉得这篇文章很可能是别有用心的。世界上很多地方吃酸奶,并不是科学家推广的结果,而是有着悠久的历史的。另外,新疆的百岁老人常吃粗粮和新鲜瓜果,这也是一个健康因素。

广西巴马是全世界闻名的长寿之乡,巴马寿星们的食物非常清淡,过去主要是因为生活贫困,吃不上肉类。油类以茶籽油、火麻仁为主,其中火麻油是非常特殊的油类,我在读博士的时候,曾经打电话给他们的火麻油厂,想买点火麻油,他们厂长说,我们每年就产两千吨,日本人全部高价买走,我们没有多余的在国内卖的。

现在,估计是种植的多了,市场上可以买到火麻油了。这是一种对心血管特别有益的油。

但是,也不是说老人都吃素才长寿,我们也见过很多长寿老人吃肉的,有的甚至偏爱红烧肉,几乎天天吃。

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