如何保持老年人的心理健康

摘要:坚持用脑,保持至少一项兴趣爱好,对事物常保持高度的兴趣及好奇心。如果可以坚持阅读、看报、上网、下棋、猜谜等脑力活动就更好啦!如果这些有难度,没关系,在家中常和家人交谈就很有用。

美高梅在线官网,养生之道网导读:如何保持老年人的心理健康?随着年龄增长,老年人感到郁闷不快的时候渐渐增多,这样的状态持久下去会成为一个心理疾病患者。那么如何保持老年人的心理健康呢?接下来小编为你讲解。如何保持老年人的心理健康老年人的心理特征老人保持心态年轻的技巧如何保持老年人的心理健康1.丰富业余生活老年人退休后,有大量的空闲时间,子女长期在外如候鸟般在家与工作的地方迁移,老年人内心难免会有些孤独和无聊。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好,把生活内容安排得充实些,如练书法、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等,这样既可舒展心情,又能珍惜时光,使生活变得更有意义、更精彩。2.活到老,学到老活到老学到老,而人的年龄有限,而知识领域无限。老年人学习看书学习,可以提高老人的记忆力,提高老人的思维能力,丰富老人的见识,有利于老人的心理健康。3.保持乐观情绪老年人要对生活充满信心,尽量做到心胸开阔,情绪乐观,发挥自己在知识、经验、技4.学会摆脱烦恼生活既丰富多彩,同时也充满坎坷和烦恼,人生本来如此。大风大浪已经经过,不必为小事烦恼,更不要处于郁闷状态,要通过各种途径把坏情绪及时释放出来,保持一份好心情。5.家庭和社会关心家庭和社会的关心是老年人心理健康的外部环境和必要条件,生病时需要照顾,不但给予物质上的关心,更重要的是给予心理上的理解和支持。6.加强人际交流老年人要经常和好友聊天谈心,交流思想感情,在集体活动和人际交往中汲取生活营养,使自己心情舒畅、生活愉快。老年人的心理特征1.怕死心理:他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视病人,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看到一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。2.幻想心理:受身体逐渐衰老的影响,有些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是,他们爱听他人关于自己健康的恭维话,特别不愿意听同龄人身后之事等等,并会常常用幻想自己“健步如飞”等景象来欺骗自己,以获得一时的心理宽慰。3.抑郁心理:有些老年人面对衰老的客观事实既惧怕又无奈,会显得心理很脆弱,这种心态如果不及时调整,极易导致抑郁。这种抑郁比较顽固,很容易使人丧失生活的兴趣,令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动,动不动就发火,常常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。4.偏激心理:这种情绪可表现为两个相反的趋向,一种趋向是因衰老以点带面地否定自我,把自己看成无用之人,经常自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人,总是希望得到他人的敬重、关心和照顾,却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时,又加剧了其心理上的偏激,并因此而自暴自弃。老人保持心态年轻的技巧1、多用脑保即保持大脑的活力。中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。2、活动手脚活是指活动手指。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。3、体育锻炼参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。4、充足睡眠睡即睡好觉,保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。5、健康饮食调即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

中国阿尔茨海默病协会发布声明:推荐自觉有记忆力或认知能力下降的老年人每半年进行一次记忆体检。

早在20世纪后期美国等发达国家已将记忆检查列入公民年度例行体检项目。

如果自觉记忆力已经出现问题,千万不要讳疾忌医,及时去医院进行记忆检查。

当老人已经出现明显的记忆力差但仍不太影响日常生活时,医学上称这一阶段为轻度认知障碍,是介于正常衰老和痴呆之间的阶段。这时,就应该给予充分的关注,预防记忆力进一步减退。

有什么方法能预防呢

保持血管健康

随着年龄增长,人的血管会逐渐出现老化,与年龄相匹配的动脉硬化是人衰老的正常现象。但如果长期大量饮酒、吸烟,出现三高,会让血管长期浸于各种危险因素中,出现斑块、狭窄、闭塞,发生脑卒中。卒中对于认知功能是一次打击,是导致记忆力下降、发生痴呆的重要因素。保持血管健康,应该说是预防痴呆中最应该做的。

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