“一个习惯”就能摧毁身体!老年痴呆、牙周病、心脏病……都与它有关

摘要:睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

摘要:睡觉时口腔的杀菌能力下降。偶然一次不刷牙,细菌也可能趁虚而入,增加口腔溃疡、龋齿、牙周病等危险,甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液,诱发各种疾病。

勤能致富,懒能致贫,时至今日,依旧适用。现如今,太多的人将懒挂在嘴边,成为万能借口。其实,懒何止能让人变穷,还是各种疾病的诱发因素,甚至抵达无可救药的地步!

世卫组织2013年公布,懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。

早睡早起,是老一辈一直提倡的生活方式,但众多年轻人早已将晚睡晚起进行到底,尤其是周末。

英国《每日邮报》报道,英国一项近万人的调查显示,86%的人出现了比实际年龄大4岁才会出现的健康问题,而懒惰造成的缺乏运动和过度肥胖是罪魁祸首。

睡得时间太长,常有腿脚发软、腰骶不适、头晕乏力、反应力下降等症。也有研究显示:睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险会增加3倍多;超过9小时,中风风险比睡7小时的人要增加70%。

懒得上厕所

健康睡眠时间

忙着工作,忙着打牌,在外找不到卫生间……习惯了憋尿,不但会损伤膀胱,增加尿频、尿失禁风险;降低膀胱黏膜抵抗力,易发尿路感染,甚至危害肾脏,刺激前列腺,诱发炎症、血尿等。

健康的成年人一般睡6-8小时即可,7-8小时属于比较健康的睡眠时间,老年人的睡眠时间会稍微偏少。

美国有研究显示,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的可能性要更高。

一些上班族、学生为了多睡会,常以不吃早饭为代价。时间久了,身体就会反抗。

美高梅在线官网,特别是患有冠心病、脑中风的老年人千万不要憋尿太久,这样容易出现晕尿症,即在排尿过程中出现晕厥、跌倒,很容易发生骨折、心血管意外,甚至是生命危险。

首先,不吃早饭,易营养不良,常有疲倦感。其次,甲状腺等内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等症状,增加心血管疾病风险。

懒得吃早饭

一日三餐,马虎不得

一些上班族、学生为了多睡会,常以不吃早饭为代价。时间久了,身体就会反抗。

早饭不仅得吃,还得吃得有营养,尽量吃到3类食物:淀粉类主食,2种及以上的优质蛋白,1-2种新鲜蔬果。

首先,不吃早饭,易营养不良,常有疲倦感。其次,内分泌系统会失调,增加便秘、胃炎、胆结石等慢性疾病风险。

人是否聪明,与遗传基因有关,也与后天有关。大脑是一个讲究用进废退的器官。懒得动脑,容易提前出现记忆力衰退、智力减弱,也会增加老年痴呆、认知障碍等疾病风险。

更为危险的是,不吃早餐,会引起血压升高,胰岛素抵抗,心脏功能异常等异常,增加患心血管疾病风险。

要聪明,多动脑

懒得运动

据日本调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。不论是青少年还是老年人,不要过度依赖计算器、电脑,多交流,多学习,跳脱固定思维。闲余时间也可以适当玩下棋、扑克等活动。

懒得运动不利于长寿,缺乏运动会导致体内免疫细胞减少,大大增加患癌的几率。

不论是在外就餐或是点外卖,都可能存在营养失衡的隐患。重油、重盐、重调料是很多餐馆的通病,容易增加高血压、高血脂、高血糖、胃病、心脏病、肥胖症等慢性疾病风险。

研究表明,进行有规律的、持续的身体活动,能预防某些部位的癌症。

勤做饭,营养又健康

走路是世界上最好的运动,它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走,持续30分钟以上最好。

在家做饭,不仅可以了解自己吃了什么、吃了多少,还可以科学搭配用料,相对来说更符合健康理念。

懒得动脑

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