常晒太阳是不是真的补钙??

摘要:因为晒太阳其实主要补充的是人体内的维生素D,而维生素D的作用之一就是促进钙吸收。所以,晒太阳可以间接的帮助人体吸收钙质。

摘要:对于膳食中钙摄入充足的人群来说,常晒太阳就已经有利于人体吸收和利用膳食中的钙了。但是如果只晒太阳,膳食中的钙摄入不足的话,补钙的效果也不会太好。所以平衡的膳食结构同样重要。

我们经常听说晒太阳是可以补钙的,但是这种说法并不严谨。

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因为晒太阳其实主要补充的是人体内的维生素D,而维生素D的作用之一就是促进钙吸收。所以,晒太阳可以间接的帮助人体吸收钙质。

因为晒太阳其实主要补充的是人体内的维生素D,而维生素D的作用之一就是促进钙吸收。所以,晒太阳可以间接的帮助人体吸收钙质。

但是晒太阳补充的维生素D和我们通过食物或药物补充的维生素D有什么不同呢?为什么单要提出晒太阳补充维生素D呢?为什么不直接让大家多吃富含维生素D的食物或药物呢?

但是晒太阳补充的维生素D和我们通过食物或药物补充的维生素D有什么不同呢?为什么单要提出晒太阳补充维生素D呢?为什么不直接让大家多吃富含维生素D的食物或药物呢?

美高梅在线官网,这是因为虽然将维生素D称为维生素,但其实它并不算典型的维生素,食物并不是它的必需来源。而且食物中所含的维生素D需要通过肝脏和肾脏的代谢才能转化为有活性的维生素D3,从而发挥作用。但是通过太阳中的紫外线对于我们人体皮肤的照射后,人体皮肤自己产生的维生素D3直接具有活性。所以比起口服的维生素D需要经过肝脏、肾脏等器官的代谢分解合成之后才能起作用,皮肤直接生成的维生素D3更有优势,而且促进钙吸收的效果更明确。另外由于维生素D是脂溶性维生素,容易在体内蓄积,但是通过日照皮肤生成维生素D时,即使长时间的日光照射,也不会有维生素D过量担忧。

这是因为虽然将维生素D称为维生素,但其实它并不算典型的维生素,食物并不是它的必需来源。而且食物中所含的维生素D需要通过肝脏和肾脏的代谢才能转化为有活性的维生素D3,从而发挥作用。但是通过太阳中的紫外线对于我们人体皮肤的照射后,人体皮肤自己产生的维生素D3直接具有活性。所以比起口服的维生素D需要经过肝脏、肾脏等器官的代谢分解合成之后才能起作用,皮肤直接生成的维生素D3更有优势,而且促进钙吸收的效果更明确。另外由于维生素D是脂溶性维生素,容易在体内蓄积,但是通过日照皮肤生成维生素D时,即使长时间的日光照射,也不会有维生素D过量担忧。

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