10大名医,10句真心话,10颗祛病丸~转到你这别断了!

摘要:如果你因为种种原因熬夜,休息不够,你的脸色自然就不好,时间长了,会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,对身体的损伤很大。

2018年来到了,下面10句话,来自中国几位最权威的医生导师,每人一句话,咱们记一记,学一学,用一用,这就是咱们2018年的健康护身符!

忠告一

美高梅游戏娱乐官网 1

有很多人不是病死的,而是吓死的。

1.“10个心血管病9个可以预防!”

除了病症本身,性格也是疾病康复的重要因素之一。我们常说癌症患者有大多是被吓死的,而很多恢复良好的患者都很乐观大度,所以面对疾病,心理更需要强大。

著名心血管内科医学专家胡大一

忠告二

每10个心肌梗死有9个可以被预测,而6个心肌梗死,5个可以预防。预防好心血管疾病,我们可以多活10年。

生活中有些痛快还是需要节制的。

预防心血管疾病要:

吃得痛快大鱼大肉,会造成动脉粥样硬化。

坚持适当运动:走路是世界上最好的运动。

美高梅游戏娱乐官网,喝得痛快饮酒过多,血管容易失去弹性、变硬,出现高血压。

戒烟限酒:吸烟者心血管疾病发病率比不吸烟者高2-3倍。

吸得痛快血管外科有句行话:要么戒烟,要么截肢,您只能选一样。

控制体重:肥胖者发生心血管疾病的危险性是正常人的2.3倍。

玩得痛快很多人喜欢坐着搓麻将打牌,长时间容易引起下肢静脉血栓。

合理饮食:饮食与高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明显相关。

忠告三

控制血压、血脂、血糖:高血压患者患冠心病比正常人高2倍;血清胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心病最重要的危险因素;糖尿病并发冠心病者高达70%以上,约80%的糖尿病患者死于心血管并发症。

年轻不好好睡觉,老了想睡也睡不着了。

良好的心态:是预防心血管疾病的“法宝”。

年老毛病多,都是年轻时欠的账。临床发现,老年人出现睡眠障碍的原因,往往跟年轻时候睡眠习惯有关,年轻生活不规律不按时睡觉,这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。

  1. 每天吃一斤蔬菜

忠告四

中国疾控中心营养与食品安全所科技处副处长 何丽

运动不是药,但却是所有药不能代替的。

想要有个好脸色,最基本的一条就是不便秘。这样做就很效果:“天天坚持吃蔬菜,每天大约吃一斤。”

运动不是药,但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。

这个习惯最直接的好处就是消化功能一直很好。蔬菜富含膳食纤维,有助排便。此外,各种颜色的蔬菜里面还富含维生素、矿物质,以及花青素、类黄酮、多酚等有益健康的植物化学物质。

运动对于我们来说,不是喜欢或不喜欢,而是必须要去做的一件事儿。运动能帮助我们远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病,远离骨骼疾病,增强免疫系统,改善神经系统,预防老年痴呆症和帕金森。选一个你喜欢的、适合你的运动,坚持下去,自然会收获健康。

3.维生素应该从食物中获取,而不是靠胶囊药片。

忠告五

著名心血管内科医学专家胡大一

休息也是一种治病方法。

中国老百姓买维生素的积极性特别高。实际上最近20年做了大量研究,没有任何证据说明吃维生素E能减少心肌梗死或预防冠心病、脑血管病。

我们的机体有能力清除病毒,我们所要做的就是助其一臂之力,提高机体的免疫力。而休息就是实现这一目标的最好办法。三分治,七分养的老话不无道理。充分休息能使免疫力得以恢复,对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程,对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。

并不是说绝对不能吃维生素E,但维生素应该更多地从丰富多样的食物中摄取,从多种蔬菜水果、五谷杂粮中摄取天然的维生素,而不是靠胶囊、药片。

忠告六

  1. 肉多了、动少了,病就来了

保养记住九个字:管住嘴,迈开腿,不抽烟。

葛均波:中国科学院院士,中华医学会心血管病学分会主任委员

管住嘴就是控体重,要少吃。有研究表明:体重增加10%,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%,控制体重最简单的方法就是管住嘴、少吃一口。

几十年前我们一年都吃不了几口肉,而现在大部分家庭几乎顿顿都要有肉。我所在的上海中山医院心内科的病床数,十年前有88张病床,病人要排半年才能进,而现在增加到192张病床,却排半年绝对排不进来。

迈开腿也很重要,抓住身边的点滴时间多动动。

这很能说明问题。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题,随之而来的就是心脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康,运动量少了,疾病自然就多了。

吸烟使男性少活13年,女性少活14.5年,这都有充分证据。

  1. 心脏保养九字诀

总的来说,饭少吃一口,油盐少吃一点,运动多一点,早点戒烟。

北京安贞医院心脏内科中心主任医师马长生

忠告七

心脏保养,最重要的也是最基础的,就是记住九个字:

世界上没有什么事,值得你付出睡眠时间去做。

管住嘴

晚上11点前必须睡觉,对健康非常有益。

迈开腿

如果你因为种种原因熬夜,休息不够,你的脸色自然就不好,时间长了,会出现面色晦暗、少光泽等情况。熬夜不但伤皮肤,而且容易导致脾胃虚弱,造成便秘。可别小看便秘,对身体的损伤很大。

不抽烟。

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