这5杯水竟如此重要!喝错水影响你一生健康,现在改还不晚

摘要:起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。一般来说,牛奶、果汁、冰水以及盐水,都不适合作为早上第一杯水饮用,温白开水才是最好的选择。

水是生命之源,但很多人对喝水的时机似乎从未在意过,经常是渴了才喝。

补足水分,能降低血液粘稠、降低各类血栓、中风的发生率,这件事,经常看我们健康圈的朋友们肯定不陌生。

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美高梅官方手机客户端,但是相信很多人不知道,如果能在最关键的时刻喝上一杯,预防效果更好!

实际上,在适当的时候喝水不但能解渴,还能在一定程度上降低血栓风险。接下来就跟K哥一起看看哪些时刻该喝水吧~

具体都是那些时刻呢?今天,我们请东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨老师,来为大家仔细讲讲!

起床后

关键时刻一:起床后补充夜里流失水分

早晨是人体生理性血压升高的时刻,此时血小板活性增强,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

这杯水大家肯定不陌生了。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

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起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。一般来说,牛奶、果汁、冰水以及盐水,都不适合作为早上第一杯水饮用,温白开水才是最好的选择。

东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨说,起床后饮水有助于降低血液粘稠度,从而降低血栓风险。一般来说,牛奶、果汁、冰水以及盐水,都不适合作为早上第一杯水饮用,温白开水才是最好的选择。

关键时刻二:晨练前后补充流汗散失水分

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不少人都习惯晨练后喝水,但夏朋滨提醒,晨练前就应少量饮水,这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助预防血栓。

此外,网上有传言说,“早上喝的第一口水应当吐掉,否则口腔内滋生的微生物会从胃部入血,从而损伤血管”。夏朋滨表示,这种说法缺乏科学依据。一般来说,在胃黏膜完整的情况下,细菌根本不可能进入血液。即便进入了血液,我们机体的免疫系统也会很快将细菌识别并消除。

气温高时,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。但夏天喝水不能喝太快,要少量多次,一般150~200毫升即可。

晨练前后

如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加;心脏不好、尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

不少人都习惯晨练后喝水。夏朋滨提醒,晨练前就应少量饮水,这样能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,从而有助于预防血栓问题。

关键时刻三:饭后半小时降低血液粘稠、防止烧心

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饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。

运动后,身体缺水的速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。但是喝水不能喝太快,要少量多次,一般150毫升-200毫升即可。

建议饭后半小时再饮水,200毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3小时,每间隔20~30分钟喝3~4小口。

如果喝水喝太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的话可能导致心肌梗死。

关键时刻四:下班前补充一天忘记喝的水

饭后半小时

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。

建议这些人养成下班前喝几口水的习惯,一纸杯的量就足够了,别喝太多,否则容易在下班路上尿急。

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关键时刻五:睡觉前提前补充夜间流失,防脑血栓

建议大家饭后半小时再饮水,200毫升左右即可,有助于缓解餐后的血液黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时,每间隔20-30分钟喝3-4小口。

睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。

下班前

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