这8种睡觉习惯都是病,你却一直不知道?

摘要:部分人群常常一觉醒来发现,浑身是汗,甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿。民间一般将这种情况称为“盗汗”,而西医认为这种状况可能与超重肥胖、高血压和糖尿病等心血管疾病有关。

1、不管什么时候睡,早上都同一时间醒

人们常说,成年人每天需要7~9个小时的睡眠时间。

这可能是昼夜节律紊乱的现象。说明你体内的睡眠时间表出了问题。如果你总是比想的更早起床,那你最好早一些睡觉,保证充足的睡眠,这是第一件事。

但认真说起来,没几个人能真正做到。现在人压力大、工作重,都或多或少有着睡眠问题。即使是自认为睡眠质量极佳的人群,也可能有着自己不知道的问题。

然后,当你总是固定时间醒来,可以服用褪黑素,并隔绝室内光线,可有效治疗昼夜节律紊乱。

下面8个睡觉习惯都是病,你中招没有?

2、无论睡多久,醒来都觉得很疲惫

1、不管什么时候睡,早上都同一时间醒

原本夜间睡眠是人体的充电时间,但有一部分人群,无论睡多久起来都觉得极其疲惫,没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

这可能是昼夜节律紊乱的现象。说明你体内的睡眠时间表出了问题。如果你总是比想的更早起床,那你最好早一些睡觉,保证充足的睡眠,这是第一件事。

睡眠呼吸暂停,会影响人在睡眠中有效呼吸的能力,干扰整个晚上的睡眠。如果是一个人生活,这种情况很难被注意,也就不容易及时确诊治疗。

然后,当你总是固定时间醒来,可以服用褪黑素,并隔绝室内光线,可有效治疗昼夜节律紊乱。

而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪,让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪,同时早起后感到疲劳,建议尽快寻求心理医生帮助。

2、无论睡多久,醒来都觉得很疲惫

3、不上闹钟,能持续睡上12个小时

原本夜间睡眠是人体的充电时间,但有一部分人群,无论睡多久起来都觉得极其疲惫,没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

常有人因为平时工作忙,睡不好,于是到了周末不定闹钟,能直接睡到第二天下午。事实上,这样长时间的睡眠背后,可能藏着甲状腺功能不佳的问题,即我们常说的甲减。

美高梅游戏娱乐官网,睡眠呼吸暂停,会影响人在睡眠中有效呼吸的能力,干扰整个晚上的睡眠。如果是一个人生活,这种情况很难被注意,也就不容易及时确诊治疗。

甲减是青壮年女性高发慢性病,除嗜睡外,它还有乏力,精神倦怠,心动过缓,浮肿,畏寒怕冷等症状。

而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪,让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪,同时早起后感到疲劳,建议尽快寻求心理医生帮助。

还有一种可能情况,就是病毒感染引起的嗜睡,或者说明你身体处于过度疲劳、亚健康状态,总之都需要调整。

3、不上闹钟,能持续睡上12个小时

4、夜间辗转反侧,总睡不着

常有人因为平时工作忙,睡不好,于是到了周末不定闹钟,能直接睡到第二天下午。事实上,这样长时间的睡眠背后,可能藏着甲状腺功能不佳的问题,即我们常说的甲减。

与之前的甲减相对,这种情况可能是甲状腺亢进,也就是常说的甲亢,会让人体重迅速下降。

甲减是青壮年女性高发慢性病,除嗜睡外,它还有乏力,精神倦怠,心动过缓,浮肿,畏寒怕冷等症状。

如果这种情况是短暂性的,只是因为刚刚看过一部电影或者正在经历某些烦心的事情,就无需太担心。相反,如果持续很久,建议咨询下专业医师。

还有一种可能情况,就是病毒感染引起的嗜睡,或者说明你身体处于过度疲劳、亚健康状态,总之都需要调整。

5、半夜醒来,就很难再次入睡

4、夜间辗转反侧,总睡不着

如果同时还伴随有小腿深度不适,轻则几分钟,重则整夜不停,下床走动才可缓解。这时候需要考虑的是,是否得了不宁腿综合征。

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