最养生的两个小时你在干嘛?难怪有人一身病!

摘要:睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。劳累一天后泡泡脚,可以舒缓乏力、全身酸痛的症状,既解乏,又利于睡眠。

摘要:每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

古人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相当于现在的两小时。十二时辰中,亥时是最养生的时间点之一。

美高梅官方手机客户端,亥时,称为人定时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。

亥时是指晚上9点至11点,正值夜阑人静之夕,人们需要入眠休息。

人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。

但现代人生活节奏快,晚上9点以后,很多人的夜生活才刚刚开始,完美地错过一天中最宝贵的养生时机。

现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。

亥时做这些事易伤身

亥时做这些事易伤身

1.玩手机:造成恶性循环

玩手机

大多数人都会在睡前玩手机,但其实在床上使用1个多小时的手机,直接的影响便是容易让人始终处于浅睡眠。

大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上2小时,因为你已经睡不着了。

因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

2.吃宵夜:导致肥胖

吃宵夜

吃宵夜或者晚饭吃太晚,很容易导致肥胖。

晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

与白天相比,人晚上的活动量相对减少,此时如果吃得过饱,热量消耗又少,就会造成脂肪在腹壁不断积累和贮存,久而久之,人就发起福来。

剧烈运动

3.剧烈运动:大脑过于兴奋

睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

睡前1~2小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,容易影响睡眠质量。

大量喝水

4.惦记工作:压力影响睡眠

晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

睡前还惦记着工作上的事,精神就得不到充分的恢复,工作压力也会令你无法入睡。

亥时这样做养好三焦

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