什么原因导致的抽筋?

摘要:运动:保持活跃很重要,但是如果你一次做的太多可能会导致你的身体吃不消,肌肉就会抽筋。相反,经常锻炼可以使你的肌肉变得越来越难以疲劳,所以它们不易抽筋。记住,运动前要热身,并且在做运动前先做适量的伸展运动。

原标题:除了缺钙,抽筋还在提醒你这些“病”……

什么原因导致的抽筋?

抽筋总是来得突然,让你没有一丝防备:睡觉时、健身时、游泳时……一阵酸爽袭来,只能抱着小腿或者扳着脚丫子静待抽筋过去。

什么是抽筋?

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如果你的小腿出现肌肉痉挛的话,那就是抽筋了。它可以在任何时间地点出现,甚至是你睡着的时候。其实不管抽筋发生在哪,它们内部的情况都是一样的:肌肉会不自主的紧绷。下面就介绍一些可以引起抽筋的原因,并针对原因做一些事情来阻止它们发生。

除了当时的疼痛之外,还有因为几分钟的抽筋,带给肌肉一整天的不适或酸痛感。

水不够:仔细想想你的最后一杯水是什么时候喝的?你的身体用抽筋来告诉你,你已经脱水了,当然你还可能会有其他的症状,包括头晕、头痛和便秘等。所以,你需要经常喝水,不要等到口渴时再喝,尤其是现在这种炎热的天气。

很多人把抽筋和缺钙联系在一起,但有人补钙后还是会抽筋,这是为什么呢?

高温:当你在高温下工作或者锻炼时,你身体会流失大量液体,这会使你很容易抽筋。这种情况部分原因是由于水,也与一些重要电解质有关,如钠、钾和钙。这时候你就需要补充营养加强的运动饮料了。

《生命时报》邀请专家,告诉你抽筋的原因,教你科学应对各种抽筋。

药物:一些控制胆固醇的他汀类药物和促进排液的利尿剂,它们的药物副作用可以是导致痉挛。如果你在开始服用新药后不久经常出现抽筋,那你就有必要去咨询一下医生了。

北京朝阳医院急诊科主任医师 郭树彬

循环不良:如果你在走路时痉挛加重,可能是因为你的肌肉没有得到足够的血液。这可能是你衰老的表现也可能是你不常运动的原因。它还可能是由下肢动脉闭塞引起的间歇性跛行引起的,这个时候动脉比较狭窄,血液会很难通过。如果你已经注意到了这些,你需要去看医生,让医生来帮你明确病因。

北京中医药大学副教授 赵 艳

月经:一些妇女会在月经期间会出现抽筋,这与她们体内产生使子宫肌肉收缩的激素有关,它们不仅有助于排出血液与废物,也可能导致痉挛。非处方止痛药通常是有效的,必要的话也要去看医生啊。

让你**抽筋的7个原因**

成长:成长并不都是快乐的,比如有些孩子就会在成长过程中经常抽筋,如我……真可谓成长中痛苦。这些抽筋有时是由于过多的活动导致也可能是孩子对疼痛更加敏感。一般抽筋会发生在腿部,这使你的孩子从酣睡中醒来,你可以在抽筋部位放置加热垫,这会有助于伸展肌肉。如果疼痛还没有好转,你可以带着孩子去看看医生。

抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是肌肉突然间的无意识收缩。抽筋可以出现在任何一块肌肉,多发生在手指、脚趾、小腿等部位。

运动:保持活跃很重要,但是如果你一次做的太多可能会导致你的身体吃不消,肌肉就会抽筋。相反,经常锻炼可以使你的肌肉变得越来越难以疲劳,所以它们不易抽筋。记住,运动前要热身,并且在做运动前先做适量的伸展运动。

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抽筋之后如何缓解:抽筋通常都会很快自行消失,但是你可以做一些事情来加快这些。如果像跑步时抽筋,你需要立即停下来,然后轻轻伸展或按摩你的肌肉,或者使用加热垫或洗个热水澡,这样可以将血液带到该区域使你的抽筋缓解。如果你出现疼痛和肿胀,你可冷敷或使用非处方镇痛药。

引发抽筋的常见因素包括以下几种:

为什么要做拉伸运动:当你运动身体时,你的肌肉纤维会迅速变大变小,而当你经常拉伸后,它们就可以轻松的完成它们的工作,帮你减少抽筋。

身体脱水

美高梅在线官网,饮食很重要:水果和蔬菜含有丰富的电解质,有助于保持肌肉良好的状态,并可帮助你避免痉挛,这里为你推荐绿叶蔬菜和香蕉。

不少人每天饮水量远远达不到《中国居民膳食指南》的推荐量。

看医生:大多数的肌肉痉挛都不严重,但是如果它们经常发生,而且不知道是什么原因导致的,你就需要去看看医生了。它们有时可能是甲状腺疾病、肝硬化或动脉硬化等疾病的征兆。

这时,抽筋是为了告诉你身体已经脱水了,同时还可能伴有其他症状,比如头晕、头痛和便秘等。

无论是否口渴,都要经常喝水,尤其是天气炎热时。

高温流失电解质

在高温环境下工作或锻炼时,发生抽筋的可能性很高。

这和身体缺水有关,也离不开一些重要电解质的流失,如钠、钾和钙。这时,身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。

药物作祟

用于降血压的利尿剂类药物会使体液和盐分水平降低,导致腿抽筋发生。

用于治疗骨质疏松症的雷洛昔芬和特立帕肽、治疗贫血的静脉用蔗糖铁静脉注射液、治疗哮喘的舒喘宁素等药物,也同肌肉痉挛相关联。

如果服用新药后,出现腿抽筋,可以咨询医生更换药物。

循环不良

如果走路腿部时常有痉挛加重的症状,可能是肌肉没有充足的血液供应。衰老、不常运动都可能是原因。

由下肢动脉闭塞引起的间歇性跛行,会导致动脉较为狭窄,血液很难通过,引发抽筋。如果有这种抽筋状况,需及时就医明确病因。

成长痛

有些孩子成长过程中会伴随经常抽筋的“痛苦”。这种抽筋大多是由于进行了过多活动,导致肌肉超负荷运转。

如果孩子抽筋了,家长可以在抽筋部位,比如小腿,放置加热垫,有助于舒展肌肉。如果疼痛没有好转,可以去看医生。

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过量运动

保持运动很重要,经常适度锻炼可以使肌肉变得越来越耐疲劳,不易抽筋。

但如果运动过量可能导致身体吃不消,肌肉用抽筋发出“抗议”。运动前要先做适量的伸展运动热身,并注意循序渐进。

疾病原因

如果腿抽筋自主发生且同运动无关。警惕外周动脉病、多发性硬化症、骨关节炎、糖尿病周围神经病变、甲状腺功能异常等疾病。

8种抽筋如何缓解

一旦发生抽筋,人们常以捶、揉、按等动作来缓解,但这样只能在一定程度上改善血液循环,并无法拉开肌肉,会造成后续的酸痛、不适。

抽筋急性发作时,要根据部位不同,采取正确的处理方法。

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