压力带来的不仅仅是肥胖

摘要:每天保持大约30分钟中等量的运动,如快步走、游泳等,将有助于你的情绪稳定并可抑制应激反应对身体带来的不良影响。当然,户外的阳光运动,心情会更好哦。

整天熬夜加班,不仅没瘦,反倒胖了不少,坊间传言这是压力性肥胖。美国纽约洛克菲勒大学之前公布的一项研究表明,过度紧张会引起肥胖症。动物实验发现大脑过度紧张可以导致发胖。这是因为一些人在处于焦虑、紧张等情况下,常会增加饮食来减轻压力;同时,身体会分泌应对压力的激素,这种压力激素会将热量转化成脂肪囤积在体内;如果长期生活在压力之下,囤积的脂肪就会逐渐增多,造成肥胖。

其实许多疾病,包括肥胖并不是压力直接导致的,而是由于压力引起应激所致。应激是生物机体在受到内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应,又称为应激反应。而引起应激反应的各种因素被称为应激原。

应激反应如何发生的?

应激反应的机制非常复杂,神经-内分泌反应在其中起着重要作用。机体受到各种应激原刺激后,肾上腺主要分泌儿茶酚胺类激素和糖皮质激素等,导致机体发生一系列反应。

应激反应是把双刃剑

应激有助于机体抵抗各种突发的有害事件,有利于机体在紧急状态下的格斗或者逃避。但是如果应激原过于强烈,机体的各种适应、代偿反应不足以克服应激原的影响时,机体将迅速出现衰竭,甚至死亡。另外,应激反应也可诱发或者加重某些躯体及精神疾患。机体如果长期处于应激状态下,会影响身体多个器官的健康。

应激反应对机体健康的影响

1)胃痛、便秘或者腹泻

心里紧张时感到七上八下的也是很正常的,但是当你确实极度紧张时,就会出现恶心、呕吐甚至胃痛的表现。这种反应很常见,因为在应激原的刺激下,机体的消化功能会减慢甚至停止,以便于你将主要的精力放在你更需要专注的事情上。如果长期处于应激状态,可能就会出现腹泻或者便秘的情况,这会影响营养物质的吸收与废物的排泄。

2)烧心和反酸

人们处于应激状态时可能会通过暴饮暴食、吸烟、酗酒等来排解压力。而上述所有这些都可以成为引发烧心或者反酸的危险因素,严重时还可引发应激性溃疡。另外,长期处于应激状态,应激本身以及暴饮暴食还容易引起肥胖。

3)头痛

应激反应时,头颈部以及肩背部的肌肉将处于异常紧张状态。除此之外,在激素等其他因素的影响下,容易引发压力性头痛或者偏头痛。

4)影响女性月经周期

应激反应会影响女性的月经周期,造成月经周期不规律甚至痛经等。另外,还会加重经期前紧张综合征月经来潮后,症状可自然消失。

5)呼吸系统

发生应激反应时,呼吸将会变得急促,这对于一般健康人而言并没有多大问题,但是对于那些有呼吸系统疾病的人,如哮喘或者肺气肿,则有可能会导致机体缺氧,严重时可危及生命。

6)心血管系统

应激状态下,机体释放儿茶酚胺类激素,会对心血管系统造成不良影响。外周小血管的持续收缩会导致高血压,另外,心率加快会导致心肌耗氧量增加,容易引发心肌缺血,导致心绞痛或者心梗。另外,强烈的精神应激还有可能导致心律失常甚至猝死。

7)糖尿病

机体处于应激状态时,肝脏会分解释放肝糖原入血,血糖水平会升高,当你有患糖尿病的危险因素,如肥胖或者糖尿病的家族史等,就更容易发生糖尿病。

如何应对?

a)运动

美高梅在线官网,每天保持大约30分钟中等量的运动,如快步走、游泳等,将有助于你的情绪稳定并可抑制应激反应对身体带来的不良影响。当然,户外的阳光运动,心情会更好哦。

b)乐观积极

有句话叫-有压力才有动力。面对一场即将到来的比赛或者考试,或者一个任务的deadline,应激状态下的你可以更加专注的完成任务。当然压力过大时,谁都会受不了。所以乐观积极一点,让你的家人或者朋友来帮你分担一些,也许并不需要他们切实做些什么,相处陪伴,给你带来好心情就可以让你顺利的完成任务。

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