一些治疗高血压、糖尿病及炎症反应的药物都会导致体内水的积聚,从而造成脚肿。而利尿剂可以通过增加尿液排出,减轻水肿。但是对于你究竟应该服用哪种药物,应当咨询医生的意见。

色氨酸也有助于你的睡眠。它是5-羟色胺的前体,可以安抚你的神经系统,给你一个平静的睡眠状态。色氨酸富含在火鸡,香蕉,鸡肉,鸡蛋,红薯,贾,麻、南瓜籽、杏仁、酸奶,和绿叶蔬菜中。

如果你时不时地走一走,水就不容易在体内任何一个地方积聚。只要是可以使你的膝盖或者脚踝弯曲的运动都会有帮助。

4.钙

摘要:在日常的饮食中每天增加200-400毫镁离子的摄入,有助于身体排水。富含这种矿物质的食物包括燕麦、香蕉、杏仁、花椰菜和甜菜,但是在服用补充剂之前和你的医生谈谈,因为如果你有肾脏或心脏疾病,或者在其他条件下服药,它可能会导致其他健康问题。

  1. ω-3脂肪酸

适度运动

美高梅在线官网,蛋白质富含氨基酸,它减少了应激激素皮质醇,从而提高睡眠质量。此外,蛋白质减少胰岛素,胰岛素是提高血糖的激素,会导致过多的皮质醇。瘦肉、螺旋藻、鸡蛋、豆类、燕麦、种子、坚果、藜麦、脱脂卡菲尔和酸奶、绿叶蔬菜、海鲜和乳清蛋白都是蛋白质的最好来源之一。

药物

1.镁

饮食中添加镁离子

3.维生素B6

在日常的饮食中每天增加200-400毫镁离子的摄入,有助于身体排水。富含这种矿物质的食物包括燕麦、香蕉、杏仁、花椰菜和甜菜,但是在服用补充剂之前和你的医生谈谈,因为如果你有肾脏或心脏疾病,或者在其他条件下服药,它可能会导致其他健康问题。

也许你听说过ω-3脂肪酸有许多健康益处。ω-3脂肪酸有助于对抗压力,减轻炎症,促进你的身心,让你身体很好的放松,提高你的睡眠。齐亚籽、南瓜籽、麻、核桃、大比目鱼、鲑鱼、亚麻、和强化鸡蛋都是最高的ω-3脂肪酸的来源。

当下肢或者脚部肿胀伴有呼吸困难或者胸痛时,应立即去医院看医生,因为这可能是肺水肿的表现。当你出现如下症状时,就需要去医院了:

钙是一种很奇妙的营养素,会给你的身体带来即时放松性能,帮助你睡得更好。钙能降低血糖,血压,减少焦虑。绿叶蔬菜、有机酸奶和克非尔、杏仁牛奶、杏仁、芡欧鼠尾草种子和花椰菜都是很好的钙来源。

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