游泳前这么做,有效预防这种损伤!关于游泳那些事,必知!

摘要:游泳时难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液,甚至尿液等带入水中,污染的水常导致五官、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。

夏季又到了游泳季,但游泳池里的水一般都加有各种消毒剂,再加上有的游泳池水质不好、细菌和脏的物质超标,如果游泳后不注意皮肤保养,很可能会感染上皮肤病,或者皮肤的肤质变差等。因此游泳后要特别注意保养这几点。

为了在婚礼上帅气亮相,准新郎李先生决定突击减肥,每天去游泳馆游泳两小时,不料用力过猛伤了肩,胳膊疼得抬不起来。于是赶紧来到武汉市中心医院就诊。经检查,他被确诊为游泳肩,也就是肩袖损伤。

由于游泳池中会加入消毒剂和漂白剂,而且游泳池作为公开水域,水质不能得到绝对的保证,泳池中的水含有大量的化学物质、细菌、化妆品、人体分泌物、尘土、树叶等污染。所以游泳后,皮肤无可避免的会受到刺激。因此,游泳后的清洁显得特别重要。

三成泳客遭遇游泳肩

游泳场馆多又采用加氯或循环净化来保持水池卫生,这样又会使氯气的浓度不断增加,当增加到2-3PPM时,人们会感到明显的氯臭味,当然也会沾在身上。另外游泳时也难免将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕、汗液、体液,甚至尿液及泳衣染料、纤维等带入水中。污染的水常导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等的疾病。

临床调查表明,有三成游泳爱好者因为热身不当,患上游泳肩。游泳肩,医学上称为肩关节撞击综合征,主要是由于游泳时上臂旋转外展,对肩部产生很大压力,运动过度导致肩关节肌腱损伤。运动时间过长,运动强度过大,都容易引发这一症状。

美高梅官方手机客户端,游泳后脸部的补水很关键。除了拍上爽肤水外,最好在游泳后为脸部肌肤敷个补水面膜进行深度补水。在很多MM眼中,游泳后美白是关键。但其实,美白不是最紧急的东西,最紧急的是补水,避免造成肌肤不可逆转的损伤。无论是泳后还是平时的护理,选用合适的补水产品进行肌肤的持续补水十分重要。肌肤水水嫩嫩,补足了水分,肌肤细胞的自我修复能力就会增强,美白也指日可待了。

自由泳、蝶泳、仰泳等举肩过头的泳姿,更容易招致游泳肩。医学专家建议,一是在下水之前充分将韧带拉伸舒展,时间应不少于10分钟;二是游泳锻炼应该循序渐进,每次增加的泳量不宜太大,为前一次训练总量的20%以内为好;三是出现了肩部伤痛不宜继续,如果休息几天仍未恢复,就应及时去就诊。

游泳后要对肌肤进行彻底的清洁。目前市面上有
“游泳专用洗液”这一类的沐浴露。这种产品可以帮助你去除真菌、细菌,并有护肤作用,而且能把泳后沾在身上的氯气味和漂白粉去除干净,使皮肤洁净光滑。

如何预防上述情况发生?

清洁之后,要注意对肌肤进行补水。强烈的光照还有运动会造成肌肤水分的流失。因此,游泳过后,可以为身体涂上有收敛效果的爽肤水,再补上比较滋润的身体乳,对肌肤进行深度补水。另外,还可以在泳前涂上防氯乳,这种乳液涂在身上,会对皮肤起到一层隔离作用,使皮肤与氯气过多的水隔离,起到对皮肤的保护,避免水中过多的氯气会使皮肤感到干涩。

建议游泳前一定要做好热身运动,可以做几个俯卧撑,慢跑或摆摆腿等运动,热身时间至少持续10分钟以上。游泳时要注意保持正确姿势,身体呈平浮状态,身体放松,动作舒展,手脚动作配合协调到位,游泳速度均衡,不宜过快过猛。

游泳后皮肤保养要注意的要点较多,都是针对皮肤进行的护理保健,游泳的时间不宜过长,室内游泳的时候不宜超过两小时,每次游泳的时间不宜过久,游一段时间后要上岸边休息,等体能恢复后再下水,及时加强水份的补充,游泳后我们要及时冲洗皮肤,避免皮肤上留下水里的脏物,对皮肤的刺激则会增大。

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