经典!10个字解决腰疼,每个字都是一套方法!

摘要:腰如果疼痛,人的支撑力就好像减弱了,行走也似乎少了一个坚强的依托。所以,我们对待慢性腰痛不能掉以轻心。除了那些专业的医治方法,大家可以试试下面的“10字按摩法”。

张老伯前些年曾患第四五节椎间盘突出,虽然治好了,但时有慢性腰痛的毛病。2005年3月,医生推荐按摩法治疗慢性腰痛。回家后,张老伯试做了几下,感到腰部很舒服,就坚持天天练。一个月后,张老伯感到腰力比过去增强了,一年过后,张老伯慢性腰痛的毛病消失了,至今未反复。张老伯的按摩方法归纳为“十字经”:

腰痛是临床上的常见疾病,患者腰部酸软疼痛,症状时轻时重,辗转难以治愈,多数患者常常重视求医,而忽视本身的调治。实际上,慢性腰痛病人除了正确的医治外,如果运用正确的自我调治方法,往往会收到较好的效果。

“推”

腰痛的自我调治其实很简单,就是患者本人根据自身的实际情况,利用空闲、休息时间,采用方便的姿式,简单的手法,按一定的动作要领,进行腰部保健治疗的一种防病治病方法。

两手双搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感。

腰如果疼痛,人的支撑力就好像减弱了,行走也似乎少了一个坚强的依托。所以,我们对待慢性腰痛不能掉以轻心。除了那些专业的医治方法,大家可以试试下面的10字按摩法。

“捏”

推,两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,直到局部产生热感。

两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉l5-20次。

捏,两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,两者均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

“揉”

揉,采取坐姿。两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

采取坐姿。两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚,两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

美高梅游戏娱乐官网,“滚”

压,两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针方向揉按,后逆时针方向揉按各36圈。

两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

叩,双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,左右同时进行,各叩30次。

“压”

抓,双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾骶部,两手同时进行,各抓36次。

两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力按压,并旋转揉按,先顺时针方向揉按,后逆时针方向揉按各36圈。

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