想不长寿都难!养成5种生活习惯助你延寿10年

摘要:健走时,重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量、增强肌肉力量、提升关节稳定性。此外,健走还能增强免疫力,减少并发症,改善人的精神状态,缓解精神压力。

在众多帝王题材的影片中,总能听见臣子们高呼吾皇万岁、万岁、万万岁!既是一种封建礼仪,也体现帝王对于长寿的希冀。

在众多帝王题材的影片中,总能听见臣子们高呼吾皇万岁、万岁、万万岁!但养尊处优的皇帝,真的都能长寿吗?本期,《金台养生园》栏目,小编和你聊聊为啥皇帝大多不长寿?养成哪些生活习惯可以延寿?

自嬴政自称始皇帝开始,皇帝便成了中国专制等级社会中最高统治者独有的尊称。但养尊处优的皇帝,真的都能长寿吗?

皇帝大多不长寿!原因在于这四点:

美高梅官方手机客户端,健康时报记者根据《中国帝王皇后亲王公主世系录》中记录的中国皇帝寿命列表,统计发现,自秦始皇嬴政到末代皇帝爱新觉罗溥仪,302位皇帝平均寿命仅有40岁,其中257位皇帝的寿命不超过60岁。

举天下以奉一人

除去医疗条件等客观原因,皇帝的寿命短,也多与生活习性有关。

饮食无度,肥胖导致慢性病高发。普天之下,莫非王土,古代帝王们拥有着当时最好的物质生活条件,养尊处优,饮食肥甘厚味,往往易患膏粱之疾。

举天下以奉一人

宋明帝刘彧(y)即位时,年仅27岁,正值生理黄金期。然而,由于身体过于肥胖,锦衣玉食之下,身体状况也是一日不如一日。

饮食无度,肥胖导致慢性病高发

据《宋书》记载,即位后的刘彧不再励精图治,过上了骄奢淫逸的生活,贪吃多睡,且经常暴饮暴食。

普天之下,莫非王土,古代帝王们拥有着当时最好的物质生活条件,养尊处优,饮食肥甘厚味,往往易患膏粱之疾。

吃用蜂蜜腌制的鱁(鱼鳔﹑鱼肠用盐或蜜渍成的酱),一次可以吃几升;吃烤猪肉,一次能吃两百块。食量大得惊人。

宋明帝刘彧(y)即位时,年仅27岁,正值生理黄金期。然而,由于身体过于肥胖,锦衣玉食之下,身体状况也是一日不如一日。据《宋书》记载,即位后的刘彧不再励精图治,过上了骄奢淫逸的生活,贪吃多睡,且经常暴饮暴食。吃用蜂蜜腌制的鱁■(鱼鳔﹑鱼肠用盐或蜜渍成的酱),一次可以吃几升;吃烤猪肉,一次能吃两百块。食量大得惊人。《宋书》还记载,刘彧甚至因为肥胖失去了生育能力。

《宋书》还记载,刘彧甚至因为肥胖失去了生育能力。即便病倒,刘彧食量依然不减,重病在身依然能一口气吃下好几升食物。

即便病倒,刘彧食量依然不减,重病在身依然能一口气吃下好几升食物。《南齐书良政传虞愿》记载:帝素能食,尤好逐夷,以银钵盛蜜渍之,一食数钵,最后一次吃得最多,吃到嗓子眼,立刻就要断气,仆人给饮下数升酢酒缓解症状,但腹胀更加厉害,他依然不停地吃糟汁(米酒),一顿三升。结果没多久离世,年仅34岁。

《南齐书良政传虞愿》记载:帝素能食,尤好逐夷,以银钵盛蜜渍之,一食数钵,最后一次吃得最多,吃到嗓子眼,立刻就要断气,仆人给饮下数升酢酒缓解症状,但腹胀更加厉害,他依然不停地吃糟汁(米酒),一顿三升。结果没多久离世,年仅34岁。

清太宗皇太极也是一个体型肥胖的皇帝。据《清史稿》记载:大清国第一帝皇太极中年发福,长得很胖,身体笨重,行动迟缓。朝鲜史书《李朝实录》说,皇太极过于肥胖导致中风、高血压等病症,猝然驾崩。

以一人而率天下

《皇帝内经》指出:凡治消瘅仆击,偏枯痿厥,气满发逆,肥贵人,则膏粱之疾也。
由于肥甘食物胆固醇含量高,易使动脉粥样硬化而发生心、脑血管疾病、肥胖症等。

日夜操劳易患精神类疾病。康熙皇帝曾在遗诏中解释过为什么历代皇帝短寿:自古帝王多享年不永,皇帝面对政务之烦,使人不胜其劳。当了皇帝,就没有退路,不能退休。

健康时报记者统计,在300余位皇帝中,其中病亡者有208人,其中导致死亡的疾病中,心、脑血管疾病是高发疾病之一。两宋尤其是北宋皇帝的死亡原因大多是高血压引发的脑血管疾病。北宋九位皇帝中真宗、仁宗、英宗、神宗都患有脑血管疾病。

在享受万人之上的待遇同时,皇帝也承受着巨大的身心压力,也增加了精神疾患等的易患性。

除了古代帝王,随着如今生活条件的改善,肥胖致病越来越成为寻常百姓家不容忽视的问题。全球营养改善联盟(GAIN)发布的最新《全球营养不良状况报告》显示,中国有超3亿人属于超重和肥胖人群,居世界首位。

根据二十四史本纪部分中,各朝代皇帝传记中记载,有近四分之一的皇帝有人格异常甚至精神分裂的症状。

以一人而率天下

想长寿吗?哈佛报告:5种习惯或延寿10年以上

日夜操劳易患精神类疾病

哈佛大学研究人员的一项最新研究显示,5种生活习惯可能是让寿命延长10年以上的关键。

康熙皇帝曾在遗诏中解释过为什么历代皇帝短寿:自古帝王多享年不永,皇帝面对政务之烦,使人不胜其劳。当了皇帝,就没有退路,不能退休。

据美国《财富》杂志网站4月30日报道,这份发表在医学期刊《循环》上的研究报告,提到了5种与大幅延长寿命有关的行为,分别是不吸烟、保持健康的身体质量指数、避免过量饮酒、进行中高强度的锻炼和坚持健康饮食。

在享受万人之上的待遇同时,皇帝也承受着巨大的身心压力,也增加了精神疾患等的易患性。根据二十四史本纪部分中,各朝代皇帝传记中记载,有近四分之一的皇帝有人格异常甚至精神分裂的症状。

研究人员说,坚持所有这5种健康习惯与男性寿命延长12.2年和女性寿命延长14年具有相关性。

明光宗朱由检在位期间,面临内忧外患,朝政动荡不安。每天睡眠时间不到两个小时,不到二十岁就头发尽白,眼角布满了鱼尾纹。

需要说明的是,这是一项观察性研究,而不是随机的临床试验,因此这种相关性并不等同于因果关系。

《明史本纪第二十四》记载,朱由检在位十七年间,内宫从未听过管弦之声,公鸡还未打鸣,就开始伏案疾书,批阅文件。

不过,在所有这些行为中,不使用烟草产品已经一次又一次地被证明是延年益寿的最有效方法最起码能够避免早亡。

不过,1644年4月,农民起义军领袖李自成攻破北京城后,年仅35岁的朱由检无法面对亡国的现实,自杀身亡。

让美国疾病控制和预防中心来解释一下到底是什么原因。该机构写道:吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病,后者包括肺气肿和慢性支气管炎。

北魏道武帝拓跋圭患的似为躁郁症。拓跋珪早期南征北战,战功赫赫,但是在建立北魏之后,却陷入两难境地,中原地区大量保留着蒙古的风俗,不能像汉族皇帝一样轻易驾驭政权,处处受人制约,皇位也不断受到威胁。

报道称,这或许就是哈佛大学的最新研究把不吸烟纳入长寿准则的原因。多项大型分析研究显示,虽然与饮食和运动有关的其他习惯也显示出与长寿和健康的密切联系,但不吸烟仍然是避免早亡和延年益寿的最有效方法。

据《魏书太祖纪》记载,灾变屡现,忧懑不安,或数日不食,或不寝达旦。追计平生成败得失,独语不止。疑群臣左右皆不可信,归咎群下,喜怒无常。

道家养生十不过,想不长寿都难

说的就是,拓跋圭经常几天不吃饭、整晚不睡觉,一直去思考自己平生的成败得失,有时候会自言自语一个晚上。对于身边的大臣,拓跋圭也都充满了不信任,见到大臣脸色有异,或言辞失措,就大叫而起。在精神疾病长期困扰之下,拓跋圭于39岁离世。

衣不过暖

压力导致的精神类疾病,如今也并不鲜见。2017年5月,原国家卫生计生委公布一组调查数据显示,我国精神心理疾病患病率高达17.5%,总体呈现上升趋势。

道家讲究衣着简朴、得体和舒适,根据不同时节、不同气候和不同的修炼境界选择最适宜的服饰。人体经脉气血畅通,就不会有寒冷的感觉。

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林告诉健康时报记者,抑郁症等精神类疾病多发于压力大的大学生、计算机技术从业人员等。如果不及时治疗,很多是慢慢地加重,应及早识别,及早接受正规的、科学的治疗。

衣不过暖指的是不能过度依赖多穿衣来实现保暖作用,而是要提高人体自身的抗病能力和生命活力。

嗜酒沉醉 逐美贪色

对于捂和冻的问题,道家更多地是选择冻。穿到七分暖,神敛心也安说的就是这个道理。

不良生活习惯影响寿命

食不过饱

尽管造成这些帝王早死的原因很多,但其中最主要的一条,无疑跟生活习惯太坏有关。酒,满足皇帝们在礼仪、社交与联络臣下感情的需要。然而,过量饮酒也是导致皇帝身体疾病乃至身亡的因素之一。

道家修行绝非饱食终日,无所事事,而是要放下世间的喧嚣与嘈杂,寻求恬淡虚无的精神境界。食不过饱指的是不宜大吃大喝,要经常让身体保持一定的饥饿感,多食不利于养生,正所谓常有三分饥,百病不相袭。

据《北齐书》记载,北齐文宣帝高洋,沉酗既久,弥以狂惑,暨于末年,不能进食,唯数饮酒,曲蘖成灾,因而致毙。
高洋长期酗酒,后来甚至不吃饭只喝酒,导致死亡。高洋离世时,年仅31岁。

住不过奢

元太宗窝阔台也可能是急性酒精中毒致死。根据《元史》记载,十三年十一月,窝阔台出门狩猎返回时,帝欢饮,极夜乃罢,辛卯迟明,帝崩于行殿。大量饮酒,酒中的乙醇等有毒物质在体内迅速的蓄积,抑制大脑呼吸中枢,导致呼吸衰竭或急性脑血管疾病而亡。

居住环境要简单、接地气。道家养生中的九守,就是要人们守住奢侈之风,与道沉浮,自可长生不衰。

白天狂饮大醉让酒精的毒害深入骨髓,夜晚纵欲以耗损精血元气。东汉末年哲学家、文学家仲长统撰著《昌言》一书中,那些帝王将相及其贵族子弟,无不宫妃数千,妻妾成群,生活极度奢靡。他们整天饱食肥甘,嗜酒沉醉,逐美贪色,纵欲无度。其结果弄得一个个体弱多病,夭折短命。

九守即:

仲长统指出,这些人大多在尚未成年之时就已早婚早育,使其子女更加柔弱多病。这种体质低劣的孩子再度重复其父辈那种荒淫放纵的生活方式,谁也无法避免重蹈覆辙,于是病弱者代代相传,个个都很短命,乃至形成恶性循环。

守和阴阳调和;

以东汉时期的帝王寿命为例,整个东汉时期总共有14个皇帝,除了5个死于幼儿或少年时期的不计以外,在9个成年皇帝中,活到40岁以上的仅有3人,其他6人都是英年早逝的短命者。

守信内守精神;

湖南中医药大学教授周贻谋表示,如今,很多人在发家致富之后,便嗜好美色,生活放纵,有的青少年亦染上不良的生活习惯,致使其身心健康不断受到损伤,甚或招致其重病或减损寿命。

守气内守血气;

中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德教授曾指出,国民要养成健康的生活习惯与行为,必须进行一场涉及面广、内涵深刻,甚至是脱胎换骨的膳食、行为革命。

守仁遵仁义之道而行之;

长生药不治病反致命

守简俭以养生而不贪;

神医、神药不可信

守易不为外感而保全性命;

药物中毒是皇帝们常见的疾病之一,在病亡的208位皇帝中,中毒位于死因之首。自秦汉时期,许多帝王为追求长生,希望通过服食丹药达到长寿的愿望。但不乏因服食丹药中毒甚至丧命的帝王。

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