记性越来越差? 6招有效预防老年痴呆,50岁以上的人必看

摘要:莲子中的钙、磷、钾的含量都非常丰富,还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质,可以帮助我们强健骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经活动,减缓衰老。

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老年痴呆的发病率让人胆战心惊,所以预防就变得无比重要。

我国阿尔兹海默症在65岁以上人群中的发病率是5%,每增加10岁,发病率就增加5%,也就是说,85岁的人群中,每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。

如何预防呢?

老年痴呆的发病率让人胆战心惊,所以预防就变得无比重要。

那么该如何预防老年痴呆的发生呢?

如何预防呢?

勤于用脑

那么该如何预防老年痴呆的发生呢?

人体各器官都遵循著用进废退的规律,大脑就像刀剑,不用会生锈,越用越锋利。有研究表明,神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

勤于用脑

美高梅游戏娱乐官网,要保护大脑的功能,得肯用脑、勤思考。用脑越多,大脑内神经细胞之间的联系越多,脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多,进而提高脑的功能,保持思维敏锐。

人体各器官都遵循著用进废退的规律,大脑就像刀剑,不用会生锈,越用越锋利。有研究表明,神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

适当运动

要保护大脑的功能,得肯用脑、勤思考。用脑越多,大脑内神经细胞之间的联系越多,脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多,进而提高脑的功能,保持思维敏锐。

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等,可以使血氧饱和度增加,脑部的血流随之增加,把更多的氧气和营养输送给大脑,促进脑细胞新陈代谢,有利于使人头脑清醒,精力充沛。

适当运动

梳头、按摩、推拿等,可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态,有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应,延缓大脑衰老。

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等,可以使血氧饱和度增加,脑部的血流随之增加,把更多的氧气和营养输送给大脑,促进脑细胞新陈代谢,有利于使人头脑清醒,精力充沛。

保证睡眠

梳头、按摩、推拿等,可使头部穴位得到按摩、毛细血管扩张、血液循环加快、松弛头部神经的紧张状态,有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供应,延缓大脑衰老。

睡眠时,大脑进入抑制状态,可使消耗的能量得到补充,有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。

保证睡眠

充足而高质量的睡眠是防止早衰,维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。

睡眠时,大脑进入抑制状态,可使消耗的能量得到补充,有消除疲乏、恢复精力、增强免疫力、康复机体等作用。

揉脚

充足而高质量的睡眠是防止早衰,维护脑部健康、体能和智慧最重也是最有效的方式。

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