80%的人都存在午睡误区,尤其是第3个,太危险了

摘要:睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低,应避免在通风口睡觉。对于体质较差的人,午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒。

摘要:夏季气温较高,通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽,但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫。

健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗?

众所周知,睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠,就不能不提午睡。夏季气候炎热,大部分人会失眠,因此午睡就显得更重要了,特别是中老年人。

午睡的好处有哪些?

适当午睡,不仅有利于提高精神,还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是睡错了,危害也不小!

1、缓解疲劳

午睡有多好,你真的知道吗?

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟,就可以消除困乏。适当午睡,可以恢复精神,从而降低血压。

健康的午睡有助于身心健康,很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处,你真的知道吗?

2、增强记忆力

缓解疲劳,血压降了

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡2个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神,从而降低血压。

德国一项新研究发现,适当午睡,可以使记忆力提高好几倍。

增强记忆力

3、提高免疫力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现,仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。

专家发现,中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可增强免疫细胞活跃性。

提高免疫力

4、预防冠心病

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

美高梅官方手机客户端,研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。

预防冠心病

午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。

5、改善心情

另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

改善心情

午睡虽好,但许多人都存在误区,不仅使睡眠质量大打折扣,还会危害健康!

午后小睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪。

专家表示,千万别以为午睡睡得时间越长越好。睡时间太长了,醒来后常常感到很不舒服。

五个误区,越睡越危险

午睡多久才好?

午睡虽好,但近80%的午睡人群都存在误区,不仅使睡眠质量大打折扣,还会危害健康!

1、午睡的时间和时长

千万别以为午睡睡得时间越长越好。因为睡时间长了,人会进入深睡眠,醒来后常常感到很不舒服。十堰市中医医院专家孟彪说。

在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久,也会带来负面影响。

那么午睡多久才好?还有什么其他的注意吗?

若午睡时间超过1小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。

午睡的时间和时长

建议:

在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力最方便、快速的方法,但若睡得过久,也会带来负面影响。

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