秋季干燥如何润肺养肺

摘要:两手拍小腿前外侧10遍。可开胸膈,利肺气。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

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古人说得好:一场秋雨一场寒,三场秋雨要穿棉。秋天的气候变幻莫测,容易感冒,加之老人的抗病能力较弱,感冒机会就多。昨日下午,大篷车活动在潘火街道殷家社区展开,此次活动主要是让老年人能够了解从秋季养生保健的小知识。

秋季天气干燥,大家要好好养肺,才能够在秋季拥有健康的身体,你知道秋季该如何润肺吗?哪些方法能够帮助人们在秋季润肺呢?今天小编就为大家推荐一些润肺的方法和食物,让大家不怕干燥的秋季!

活动中,从日常生活饮食、运动等各方面,讲述老年人秋季养生的重要性,并辅以生动的生活例子。

秋季如何润肺

日常饮食调理方面,需要注意以滋阴润肺为基本原则,常见食物有:银耳、莲藕、芝麻、梨、菠菜、芋头、白萝卜等;少辛多酸,就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃偏酸性水果:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子等;多食果仁,如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁等,均具有滋阴养肝肾、润燥滑肠的功能。另外,还推荐了两款养生粥:健脾补肾的山药枸杞粥、补肾润燥的南瓜黑米粥。

秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。

秋季气温适宜却也干燥,如何滋阴润肺成为养生关注的重点。

此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到:形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒,或者经常吃喝冰冷食物饮料,则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等,但要接个人体质、肠胃功能酌量选用。
干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外,还可采用一些食疗法,如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能,胡桃有补肾安神之效,秋季服用更有疗效。此外,还可以鲜百合50克、蜂蜜30克,煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

1、以两手抱头顶,婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促进血液循环,增进肺机能。

运动养生

2、以两手交叉头上,左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪,舒筋通络。

“秋季补肺三势”:”第一势”,以两手抱头项,宛转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉,促住血液循环,增进肺的生理机能。”第二势”,以两手相叉头上,左右伸曳10遍。可去关节间风湿寒邪,治疗肺脏诸疾。”第三势”,两手拍脚胫10遍。可开胸膈,利肺气,治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

3、两手拍小腿前外侧10遍。可开胸膈,利肺气。做此运动时若能配合叩齿,效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次,不要出声。

药膳养生

补肺药膳举例:

“益胃汤”

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