上海曙名医院专家龙清峰主任“教你排七毒”

摘要:大鱼大肉吃多了,容易让血脂升高、体重增长。在中医里,这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季,吃得多动得少,更易造成脂毒堆积。

生活中垃圾需要及时的清理,才不会有难闻的味道,而身体也一样,如果放任身体内的废弃物堆积,那么就会形成对身体有害的物质,可以成为“毒”,一旦毒素在体内堆积过多,就出现呼吸、消化、泌尿等多系统疾病,按照排除方式的不同,我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种,并分别针对它们制定不同的排毒方案。具体的看看上海曙光医院•曙名肿瘤会诊中心专家龙清峰主任的介绍吧。
气毒
气毒可源于“外来”或“内生”。外来吸收细菌、病毒、粉尘等有害物质进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。
典型表现:头晕、呼出来的口气有异味
长期积累的结果:出现呼吸系统疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等
解决方案:大口吸入清气,大口呼出浊气,这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。此外,还可以适当多吃养肺的食物,如梨、百合等。
汗毒
借助人体细小的汗毛孔,人体可以排出很多垃圾;反之,若汗不能顺利排出,积累在体内,就会变成一种毒。
典型表现:在不运动、保证身体清洁的情况下,仍会闻到汗有异味
长期积累的结果:诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等
解决方案:不需要让自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动,如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果,还可适当吃点辛辣的食物,帮助身体把汗发出来。
宿便
汉代《论衡》一书写道,“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示,大便能将人体50%的毒素排出体外。
典型表现:口臭、长包、上火等
长期积累的结果:导致肠炎,甚至肠癌等肠道系统疾病
解决方案:中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经“值班”,若此时排便,效果最好,可保持一天内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。此外,蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。
尿毒
人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒,所以肾是人体内最重要的排毒器官,能够过滤掉血液中的毒素,通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足,或喝水太少,或摄入毒素过多。
典型表现:头晕、小便不畅
长期积累的结果:出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等
解决方案:在晚饭前的17点到19点,可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”,一杯水下肚,有助于调动肾气,并帮助清洗肾和膀胱,预防泌尿系统结石。平时应少吃含大量添加剂的食品,保证每天足够的饮水量,多吃蔬菜水果。
脂毒
大鱼大肉吃多了,容易让血脂升高、体重增长。在中医里,这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季,吃得多动得少,更易造成脂毒堆积。
典型表现:头晕、爱打瞌睡 长期积累的结果:血脂异常
解决方案:饮食应少肉少油,山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮,以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物。
血毒
平时吃得太杂、太乱,摄入了太多食品添加剂,就会在身体里积累血毒,尤其是肝脏解毒功能差的人。
典型表现:头晕、恶心 长期积累的结果:容易诱发癌症
解决方案:喝绿茶,或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒。 痰毒
一般人早晨起来后,咳一两口痰也就过去了,但有些人一天到晚痰总是咳不完,这就是痰毒堆积的表现,可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。
典型表现:痰多、痰稠 长期积累的结果:咳嗽、呼吸不畅、癫痫
解决方案:多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨,有助于润燥、排痰。
事实上,一切蔬菜水果都有一定的解毒作用,应保证每天吃够500克蔬菜,一到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用,最好每天吃其中的两到三种。其中,绿茶适合体质偏热的人,生姜适合体质偏寒的,绿豆可以熬汤喝,但不能煮得过久,应保证汤色为绿,才有最好的解毒效果。

生活中垃圾需要及时的清理,才不会有难闻的味道,而身体也一样,如果放任身体内的废弃物堆积,那么就会形成对身体有害的物质,可以成为毒,一旦毒素在体内堆积过多,就出现呼吸、消化、泌尿等多系统疾病,按照排除方式的不同,我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种,并分别针对它们制定不同的排毒方案。

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气毒可源于外来或内生。外来通常指我们呼入的受到污染的空气,一个人每天会吸入1000多升空气到肺中,许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现:头晕、呼出来的口气有异味

长期积累的结果:出现呼吸系统疾病,如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等

解决方案:大口吸入清气,大口呼出浊气,这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行,也可在室内对窗进行,应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮,站在阳台上,舒展肢体的同时做做深呼吸;如果周围有山水,早上出门去喊山、喊河,可涤荡肺腑之气。必须提醒的是,做深呼吸要选择空气清新的环境,一定要避开雾霾及其他空气污染。此外,还可以适当多吃养肺的食物,如梨、百合等。

汗毒

借助人体细小的汗毛孔,人体可以排出很多垃圾;反之,若汗不能顺利排出,积累在体内,就会变成一种毒。

典型表现:在不运动、保证身体清洁的情况下,仍会闻到汗有异味

长期积累的结果:诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等

解决方案:不需要让自己每天都大汗淋漓,但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动,如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果,还可适当吃点辛辣的食物,帮助身体把汗发出来。薏仁等食物有除湿、开汗窍的功效,可以适当多吃。另外要提醒的是,越是炎热的天气,越容易积聚汗毒,应特别注意保证出汗量,夏天时,可用热毛巾擦身,用热水洗澡,喝生姜红糖汤帮助排毒。

宿便

汉代《论衡》一书写道,欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓,讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示,大便能将人体50%的毒素排出体外。

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