这样睡觉特别容易梦中昏死,有高血压高血脂的人尤其要注意了!

摘要:中老年人因为身体相对较弱,因此会怕冷一些,冬天睡觉时喜欢多穿衣服。但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢,心脏跳动次数减少,肌肉的紧张度减弱。

摘要:很多猝死发生在睡梦和刚起床时,为什么平常看起来好好的,饮食都很注意,药也正常吃着,突然就心梗、脑梗、猝死了呢?有时候啊,这问题就出在咱们的睡姿上!

一到冬季,猝死这个词出现的频率越来越高,时不时就能在报纸、电视上看到关于猝死的新闻:某某在寒冷的清晨中起床,只不过打了个喷嚏,便倒地不起;某某寒冷季节在外运动,突然发生猝死;甚至有的老人一觉就睡过去了,没有一点预兆。

这样睡觉特别容易梦中昏死,有高血压高血脂的人尤其要注意了!

冬季是心梗、脑梗高发期,是猝死意外发生最多的季节,很多猝死发生在睡梦和刚起床时,为什么平常看起来好好的,饮食都很注意,药也正常吃着,突然就心梗、脑梗、猝死了呢?有时候啊,这问题就出在咱们的睡姿上!

一到冬季,猝死这个词出现的频率越来越高,时不时就能在报纸、电视上看到关于猝死的新闻:某某在寒冷的清晨中起床,只不过打了个喷嚏,便倒地不起;某某寒冷季节在外运动,突然发生猝死;甚至有的老人一觉就睡过去了,没有一点预兆。

这样睡容易猝死

冬季是心梗、脑梗高发期,是猝死意外发生最多的季节,很多猝死发生在睡梦和刚起床时,为什么平常看起来好好的,饮食都很注意,药也正常吃着,突然就心梗、脑梗、猝死了呢?有时候啊,这问题就出在咱们的睡姿上!

一说起睡姿,很多人肯定都从没注意过吧,睡觉那还不是怎么舒服怎么睡?还抱着这种想法的朋友要赶紧醒醒了,冬天不注意睡姿,那可是非常危险的。

这样睡容易猝死

左侧卧

一说起睡姿,很多人肯定都从没注意过吧,睡觉那还不是怎么舒服怎么睡?还抱着这种想法的朋友要赶紧醒醒了,冬天不注意睡姿,那可是非常危险的。

容易梦中猝死

左侧卧

南方医科大学中西医结合医院副院长、中医科主任医师彭康教授介绍,左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,加重心脏负担,影响血液循环,有可能造成睡梦中猝死,像中老年人、心脑血管疾病者,都是高危人群!

容易梦中猝死

建议:睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置,这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。

左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,加重心脏负担,影响血液循环,有可能造成睡梦中猝死,像中老年人、心脑血管疾病者,都是高危人群!

睡太少

小编建议:睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置,这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。

容易长胖

睡太少

有研究表明,每天睡眠时间少于5小时的人,比睡7小时以上的人体重多了5千克,5千克就是10斤肉啊!

容易长胖

哈佛一项研究显示,睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。

有研究表明,每天睡眠时间少于5小时的人,比睡7小时以上的人体重多了5千克,5千克就是10斤肉啊!

对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言,熬夜会成为猝死的诱因。对于普通人群,即便熬夜不会马上导致死亡,持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响,使日后猝死或其他死亡概率增加。

哈佛一项研究显示,睡眠时间过短不利于心脏健康。与每天睡8个小时的人相比,每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。

如果迫不得已熬夜了,那建议记得要补眠,另外可以多喝水,并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花,平时多吃一些护肝的食物。一时睡不着的话,可以在睡前喝一杯热牛奶,或者用酸枣仁泡水喝。

对于有特殊疾病家族史或者已经患有心血管疾病的人群而言,熬夜会成为猝死的诱因。对于普通人群,即便熬夜不会马上导致死亡,持续熬夜也将对人体心血管系统、免疫系统、神经系统产生逐步累积的负面影响,使日后猝死或其他死亡概率增加。

不同人群的睡眠时间也是有差异的:

如果迫不得已熬夜了,那建议记得要补眠,另外可以多喝水,并且往水里加一些红枣、柠檬、金银花或者菊花,平时多吃一些护肝的食物。一时睡不着的话,可以在睡前喝一杯热牛奶,或者用酸枣仁泡水喝。

60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;

不同人群的睡眠时间也是有差异的:

30~60岁的成人每天应睡7小时左右;

60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时;

13~29岁青年人每天应睡8小时左右;

30~60岁的成人每天应睡7小时左右;

4~12岁儿童每天应睡10~12小时;

13~29岁青年人每天应睡8小时左右;

1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;

4~12岁儿童每天应睡10~12小时;

1岁以下每天需睡16小时。

1~3岁幼儿每晚应睡12小时,白天2~3小时;

睡太久

美高梅游戏娱乐官网,1岁以下每天需睡16小时。

容易中风

睡太久容易中风

冬天嘛,很多上班族都开玩笑说,好想跟床谈一场永不分开的恋爱,一到了周末就疯狂赖床,疯狂补觉,殊不知,睡多了对健康也是个隐患。

冬天嘛,很多上班族都开玩笑说,好想跟床谈一场永不分开的恋爱,一到了周末就疯狂赖床,疯狂补觉,殊不知,睡多了对健康也是个隐患。

美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。

美国的研究人员在对9万多名50-79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,诱发中风等脑血管疾病。

建议:每天保持8小时睡眠是对一般人的标准,但对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说,醒了就别硬躺着凑够8小时了,只要你得头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。

小编建议:每天保持8小时睡眠是对一般人的标准,但对那些只睡了六七个小时就自然醒来的人来说,醒了就别硬躺着凑够8小时了,只要你得头脑清醒,感觉良好,就放心地起床活动吧。

蒙头睡

蒙头睡,毒素全吸入体内

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