睡觉是天下第一大补,但睡觉做这10件事,伤害特别大

摘要:晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统,让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热,睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了,因为这会导致症状恶化。

药补不如食补,食补不如睡补。可见,睡觉是天下第一大补。

今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿,这3种睡姿主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练;不仅可以改善呼吸机能,还能充分提高大脑储氧量、提升记忆力;每次睡前选择一种并坚持十天即可。

今天给大家分享3种睡姿,可以充分提高储氧量,改善呼吸机能,赶紧来学学吧!

右伏身侧卧势

1.右伏身侧卧势

头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。

头向右侧身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按床面,自然舒适。

左坦腹侧卧势

美高梅在线官网 1

头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,侧身稍向上。

2.左坦腹侧卧势

右坦腹侧卧势

头向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放床面,右手覆按右腿上;坦腹,虽侧身但稍向上。

头向右卧,右腿伸,左腿屈立;右手仰放床面,左手覆按左腿上;坦腹,侧身稍向上。

注:“坦”同“袒”,后亦同。

除了用更好的姿势睡觉,让睡觉也成为可以补身体的一种方式之外,我们还要注意一些睡觉时会影响身体健康的事情。

……………………………………………………………………………………………….

睡觉做这10件事,伤害特别大

美高梅在线官网 2

开电视睡,影响生育

3.右坦腹侧卧势

据美国《形体》杂志,刊登了一项研究,发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。

与“左坦腹侧卧势”相同,方向相反。

这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。

美高梅在线官网 3

穿太厚睡,影响代谢

美高梅在线官网,这3种睡姿,主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量,改善呼吸机能。

与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。

睡觉做这10件事伤害特别大

人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的热量减少,可能并不会觉得暖和。

开电视睡→影响生育

反而是薄一点、软一点的睡衣,能让你的体表较好地发热、散热,提高睡眠质量。

据美国《形体》杂志,刊登了一项研究,发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时,怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力,睡觉开着电视,屏幕亮光会影响褪黑素分泌,建议睡前一小时关闭所有电子设备。

湿头发睡,引发头疼

美高梅在线官网 4

倘若没有认真的擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是在冬天夜间气温较低的情况下,直接就上床睡觉的话,最容易得病,睡到半夜感到头皮局部有麻木感,伴有隐隐作痛感,次日清晨,更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。

穿太厚睡→影响代谢

孩子开灯睡,性早熟

与薄睡衣相比,厚睡衣的柔软度相对要低,对皮肤的压迫和摩擦相对增加。

人在夜间进入睡眠状态时,黑暗中松果体会分泌大量的褪黑激素,褪黑激素能抑制腺垂体促性腺激素的释放,可以防止性早熟。

人在睡眠状态下,厚厚的睡衣裹在身上,会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢,使体表获得的热量减少,可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣,能让你的体表较好地发热、散热,提高睡眠质量。

儿童若受过多的光线照射,会减少松果体褪黑激素的分泌,使其对垂体促性腺激素释放的抑制作用减弱,导致性早熟。

湿头发睡→引发头疼

建议家长要纠正孩子开灯睡觉的习惯,若孩子怕黑,可先将光线调暗,待其进入深度睡眠再关灯。

倘若没有真的擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是在冬天夜间气温较低的情况下,直接就上床睡觉的话,最容易得病,睡到半夜感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛,次日清晨,更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 美高梅官方手机客户端 All Rights Reserved.
网站地图xml地图