体重过轻会减寿!你们要的“增肥”锦囊来了!

摘要:想吃却吃不下,那是纯粹的脾胃虚弱,解决方法是晒太阳,多运动,每天坚持,必须要能流汗的地步,这样可以一定程度振奋脾胃气机,改善营养吸收。

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什么是过瘦

“瘦人有瘦人的苦,皮肤黯淡无光泽,由于缺乏油脂滋润,小细纹也早早地爬上了额头和眼角,胸部也是平平的‘飞机场’,严重缺乏女性魅力,其实我想长胖的心情和你们想减肥的心情一样迫切啊,为什么我就是长不胖呢?”

该如何判断体重过轻?现在一般都用体重指数来衡量一个人胖或不胖。

24岁的小俐身高1米66,体重只有47公斤,为了这个体重,她可是伤透了脑筋。读大学时,同寝室女孩们都在减肥的时候,她每天3餐定时定量,晚上还要雷打不动地吃夜宵,零食小吃更是不离嘴。别的女孩都是把钱花在买衣服上,而她全都花在了吃东西上,体重还是偏偏不长,弄得同寝室哪些喝水都要长胖的女伴们简直是又羡慕又嫉妒。

计算的方法是:BMI=体重除以身高平方。

美高梅在线官网,工作了,每逢有陪客户吃饭的机会,同事都把她推出去,让她和哪些大鱼大肉,高脂肪高热量的食物去亲密接触。但是,不管怎么吃,小俐就是胖不起来,体重始终在50公斤左右徘徊。她很无奈的对朋友说:“瘦人有瘦人的苦,皮肤黯淡无光泽,由于缺乏油脂滋润,小细纹也早早地爬上了额头和眼角。胸部也是平平的“飞机场”,严重缺乏女性魅力,其实我想长胖的心情和你们想减肥的心情一样迫切啊,为什么我就是长不胖呢?”

人体重指数正常值在18.5-24,22为最理想体重指数,18.5为消瘦,24-28为超重,28为肥胖。

胖人们羡慕瘦人们怎么吃也吃不胖,瘦人们却羡慕胖人们一吃就胖,这真是各人有各人难念的经啊,如果体重能随心所欲按自己的想法增减那是一件多么愉快的事啊!可惜,世上没这么轻松的事,所以体重的控制还得靠自己的努力。

为什么会过瘦

造成人体瘦弱的原因有许多种,从医学角度而言,人体消瘦分为脾胃性消瘦,因脾胃吸收功能低下,营养不能充分吸收,导致身体瘦弱。

中医认为,人体过于消瘦主要在于以下两个原因:

病理性消瘦,导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

1、瘦人多虚火,导致脾胃吸收营养精微减少,故进食却无法有效吸收。

复合型消瘦脾胃性与病理性消瘦合并所致。

2、另有禀赋不足、脾胃虚弱之人,多有阴寒内生,食物腐熟不利,吸收较差反易于腹泻的情况。

精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,也是造成瘦弱的直接原因之一。

过瘦有危害

饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

消瘦会带来一系列不良后果,日本研究发现,相比于身材丰满的人,偏瘦体质者抵抗疾病的能力较差,平均寿命较丰满者低6~7岁。

遗传和内分泌因素,在遗传、内分泌等因素影响下,其家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

不同人群因消瘦带来的危害也各不相同:

根据人体消瘦病因,科学增肥应有较强的针对性,病理性消瘦必须找出原因,积极消除原发疾病,脾胃性消瘦则应从“培补脾胃”着手,服用一些健脾开胃的中药制剂,通过增强食欲、帮助吸收从而达到增加体重的目的。精神因素和饮食因素就要调整情绪,舒缓压力,改变自己不良的生活习惯,补充充足的营养成分。

①对老人来说,消瘦可能会引发骨质疏松,太瘦的老年人更易患支气管炎、肺气肿和哮喘等慢性肺病;

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰满起来。当然,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有饮食营养全面,才能利于消化吸收。

②女性消瘦可能会引起月经紊乱甚至闭经,英国伦敦卫生和热带医药学院研究则发现,一旦怀孕,太瘦的女性在头3个月发生流产的危险会增加72%;

还应保持充足而良好的睡眠。睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。

③儿童和青少年消瘦可能引起营养不良,进而影响到他们的生长发育。

适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“用进废退”,肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。

短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。原发性肝癌或胃癌在早期多没有明显征兆,但通常伴有短期内的体重下降。

增肥支招

增肥有门道

我看减肥资料上说,当身体减少摄取食物后,脂肪储存系统,会产生条件反射,增加体内脂肪的储存量,一旦恢复摄食,身体更会“疯狂”储存脂肪,以备不测。所以,绝食以后,会使吃进体内的物质变成脂肪的百分率升高,身体反而会促进脂肪的积蓄,增加肥胖。

中医学对脾胃病的诊疗经验丰富,对于一些没有基础疾病的人来说,要增肥关键要解决营养摄入和吸收的问题,并紧扣中医传统理论调节饮食。

所以,想增肥的人何不试试这招,开始少吃,然后突然多吃,说不定真的就长胖了呢!但可要注意身体健康哦!

胃口尚可

――江苏南京张维

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