老年痴呆很可怕,预防原来这么简单,96%的人不知道

美高梅游戏娱乐官网,摘要:八九点后不吃东西。脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

摘要:脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

早起习惯

阿尔兹海默症,俗称老年痴呆,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。

1.起床后马上喝杯温开水。人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

早起习惯

2.一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症的风险降低75%。

起床后马上喝杯温开水

3.每天晒15分钟太阳。适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

上班习惯

一周至少喝3次蔬果汁

公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率。

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症的风险降低75%。

而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

每天晒15分钟太阳

家务习惯

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

上班习惯

日常生活习惯

公务包里带上几块黑巧克力

尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

运动习惯

家务习惯

1.适当出汗。运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

爱做饭

2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

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