高温人易怒!生气时千万别做这两件事,后果很严重

摘要:当你焦虑时,你可以运用调息法,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数“一”,呼气再默数“二”,也可以—个呼吸默数一,数到十再从头开始,周而复始。

生气一小时造成的身体与精神消耗,竟然相当于加班6小时!生气到底对身体有哪些害处?碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突时,我们又该如何化解呢?

生气:伤身、伤神、伤感情

生气的坏处

胡适在《我的母亲》一文中写道:我渐渐明白,世间最可延误的事,莫如一张生气的脸;世间最下流的是,莫如把生气的脸摆给旁人看。这比打骂更难受。

生气一小时造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时。心理学家通过病例分析发现,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病,负面情绪对人的影响不容小觑。

心理学家通过病例分析发现,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病。

对于看得见的垃圾,我们都能及时清理、扫除。但有一种看不见的心理垃圾,却总被我们忽视,比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等,这些都是属于灰色的情绪,即情绪垃圾。

另外,生气对精神的消耗极大,有研究表明:一小时造成的身体与精神消耗,相当于加了6小时的免费班!

扫除情绪垃圾的方法有很多,当你因为一件事很生气时,你可以用三思制怒法。即一思是否有理,二思发怒的后果,三思替代的办法,给自己一个冷静思考的时间,你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。

除此之外,生气有8大致命危害!!!

当你倍感压力时,英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%,听音乐能降低61%,喝茶或咖啡能降低54%,散步能降低42%。

伤肝

当你焦虑时,你可以运用调息法,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数一,呼气再默数二,也可以个呼吸默数一,数到十再从头开始,周而复始。也可以用正念法,找一个舒服的姿势坐好或者躺下,关掉手机等干扰声源,告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己,安静下来,把注意力收回,慢慢抛掉胡思乱想,把注意力集中到全身的各个部位,练习专注力。当然,你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。

生气时,人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

生气有八大致命危害

建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。

伤肝

长色斑

生气时,人体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

建议:生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出,减少毒性。

建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

长色斑

细胞衰老加速

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂毒药。

建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

细胞衰老加速

胃溃疡

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂毒药。

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引胃溃疡。

建议:遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

建议:每天多按摩胃部,缓解不适。

胃溃疡

心肌缺氧

生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引胃溃疡。

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。

建议:每天多按摩胃部,缓解不适。

心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。

心肌缺氧

建议:尽量微笑并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命。

引发甲亢

建议:尽量微笑并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。

引发甲亢

建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。

生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引起甲亢。

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

美高梅游戏娱乐官网,建议:放松坐下,闭眼,做深吸气。

建议:专注、深而缓慢地呼吸5次,让肺泡得到休息。

伤肺

损伤免疫系统

情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。

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