6个好习惯让肠道变年轻

摘要:要养成早睡早起的好习惯,合理安排工作和生活时间,晚上11点必须上床睡觉,睡觉前不要喝太多水,不要在较暗的灯光下看手机。

美高梅游戏娱乐官网,1、定期让肠道休息

我们常说排便轻松,全身轻松,的确如此,只有伺候好肠道,才能不被便秘等肠道问题困扰,身体才会健康。

每十天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

而事实上,我国有70%以上的人肠道年龄普遍超过实际年龄10岁。

2、定点吃饭,雷打不动

英国伦敦大学胃肠道专家温哥特教授指出:肠是人的第二大脑,人类幸福感的体验也依赖于肠道的信号传导。

无论手头的工作多忙,都要按时吃饭。饭后不要立刻工作,可适当活动,如散步15分钟。

所以,你的肠道还开心吗?

3、睡前绝不吃太多东西

6个习惯让肠道变年轻

如果晚间特别饿,可吃个水果或喝杯温热的牛奶,这样不会给肠道制造太多额外的负担。

1、定期让肠道休息

4、不偏食

每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息,也有利于清空肠道内的食物残渣。

可在早、中、晚三餐时换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,一整天都可以吸收均衡的营养。

2、定点吃饭,雷打不动

5、不熬夜

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

CopyRight © 2015-2020 美高梅官方手机客户端 All Rights Reserved.
网站地图xml地图