分享5大养生粥的做法

摘要:大暑养生饮食要注意清淡、节制。主食可选择好消化的面食、粥类,喝粥可以养脾健胃、增进食欲,常见的有绿豆粥、小米粥、薏米粥等,但要少喝浓汤粥、海鲜粥等过于滋补的粥类,容易消化不良。

想要夏季清热解暑,虽然吹空调可以达到很快的降热的效果,但实际上并不能从根本上达到解暑的作用。喝粥可以保护胃粘膜,不同食材的粥又有一定的养生功效,所以说,夏季喝粥是清热解暑不错的选择,那么,夏天喝什么粥既可以解暑又可以养生呢?粥具有温、软、淡、香、黏等特点,便于消化吸收,又保护胃黏膜,增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋补作用,甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说,常喝粥,还能起到益寿延年的效果。分享5大养生粥的做法那夏天究竟喝什么粥好?
推荐如下粥品,大家不妨一试。1、丝瓜粥丝瓜味甘性凉,可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰,利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。做法:先将大米放入锅中用旺火烧开后,改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮,切成豆粒大的块加入到粥中,煮到瓜烂粥熟即可食用。2、西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。3、莲子百合粥百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。4、冬瓜瘦肉粥冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。5、荷叶莲藕粥莲藕味甘多液,夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以,荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。做法:先将荷叶洗净切碎后,放入锅内,水烧开后捞出荷叶,汁留下,再将莲藕切成小粒,与大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后便可食用。进入夏季,酷暑难耐,很多人都喜欢吹空调和冰镇的饮料,以此来消暑,但这种方法不太健康,对身体来说可能也会养成“空调病”。夏季饮食还是推荐以清淡的食物为主,喝粥可以补充身体的水分,以上为大家推荐的5大种养生粥,希望大家可以尝试一下~

下面小编就从衣食住行四个方面

衣:罗衣何飘飘,轻裾随风还。

美高梅在线官网,大暑衣装宜轻薄、透气性好。薄薄的短袖、过膝的短裤是暑天最好的行头。另外也不要穿个小背心就出门了,露太多肉除了吸引别人的目光,也会吸引阳光。

食:荼醾殿春枝满霜,卢橘熟夏今乃黄。

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