摘要:如果选择街边摊食品,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在路上边走吃早餐,以免损害健康。

摘要:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

如今饮食已脱离单纯为填饱肚子的阶段,健康、营养饮食已成为了越来越多人吃饭前的思考因素。

前一天的剩饭菜?西式快餐?豆浆油条?各种零食饼干?路边摊早餐?水果蔬菜?这些食物是不是经常出现在你们孩子的早餐中?如果有,赶紧改变吧,因为这样会严重影响孩子的健康!

以早餐为例,为了健康的身体,哪些吃法我们要注意呢?

孩子千万不能吃这几种早餐!

今天我们来听听西南医科大学附属中医医院营养部黎明博士怎么说!

吃法一:回味早餐

吃法一:风味早餐

早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

菜单:油条+豆浆

专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

美高梅游戏娱乐官网,解读:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

建议:早餐应多选择蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。

吃法二:速食早餐

吃法二:隔夜早餐

早餐内容:各种西式快餐。

菜单:剩饭菜或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。

专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

解读:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生致癌物质,吃进去会对人体健康产生危害。

建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃,如果把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质,从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法三:传统风味早餐

吃法三:运动早餐

早餐内容:油条、豆浆。

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