用它泡水告别失眠 很多人都不知道

摘要:肚子胀气,人不舒服,自然就睡不着;因此,睡前不要吃会导致胀气的食物。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、绿花椰菜、甘蓝、地瓜、玉米等。

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失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作,还有可能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。

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顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,长期服用安眠药物又会引起医源性疾病。

现代人因为压力增加,常常会失眠。可是你知道失眠后有哪些食物不能吃吗?一不注意,失眠的症状可能加重,接下来小编就来细数那些会让失眠症状加重的食物,希望大家警戒。

怎么办呢?其实,日常生活中有些食物就能很好地治疗失眠。

1.辛辣食物干扰睡眠:

桂圆泡水

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

《易经》记载:桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。

2.部分食物导致腹部胀气:

中医认为:桂圆肉性味甘平,入脾、心经,能补益心脾、养血安神,是常用来治疗失眠的中药材。

美高梅官方手机客户端,肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

取30颗桂圆,剥去外壳,把桂圆肉放入水中煮20分钟,放凉后即可饮用。

3.含咖啡因的饮料或食物:

此外,失眠患者还要注意饮食。

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

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