摘要:对于因为变胖才开始打鼾的人群,最有效的方法是减肥,因为越胖的人打呼噜越严重。脂肪积存在脖子周围,压迫气道使之变得狭窄,脖子胖一圈,气道就窄一圈。

摘要:鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象,大多数人司空见惯,不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实这是错误的认知。

提到打呼噜,确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险,那为什么会有人经常打呼噜?打呼噜会引起哪些疾病?我们又该如何治疗呢?

这呼噜声可不是吵到别人那么简单,更可怕的是它能要命。

人为什么会打呼噜我们在呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。

为什么会打呼噜?

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。

医学研究表明,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。

因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。平躺时咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。

如果这个通道变窄了、变成缝隙了,在睡眠呼吸时,气流在狭窄的呼吸道中运动就产生噪声,加之软腭舌体等软组织在气流作用下振动,预示二者共同形成鼾声。因此,打鼾的本质是睡眠时呼吸道狭窄。

如果有这种情况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。

睡觉打呼噜,也许是病

打呼噜容易引起哪些疾病打呼噜就像感冒时咳嗽、流鼻涕一样,是一种疾病的表现。最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,是一种危害巨大、临床常见、尚未引起足够重视的疾病。由于睡眠时频繁出现呼吸暂停,直接导致体内缺氧,患者很难进入熟睡状态,严重影响正常休息。

10个普通人,就有2-5个会打呼噜。

由于机体长时间缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命。

年纪越大越能打,男的比女的能打,胖的比瘦的能打。

影响到肺、体循环,则会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等)、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病;影响到中枢神经系统,容易形成脑缺血、脑出血发作;影响到内分泌系统,容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

据统计,40岁以上打呼噜憋气的发生率占到50%,其中有一半的人是恶性呼噜,可能堵塞气道,导致咽腔狭窄而引发夜间猝死。

再也不打鼾

单纯性打鼾

1减轻体重

良性打鼾,就是生理性打鼾,单纯性鼾症。这类打鼾为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞,致使睡眠时打鼾,但很少发生呼吸暂停及缺氧,对生理上几乎没损伤,对健康影响不大,白天也不打瞌睡。

健康的身体永远不欢迎肥胖!胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。

它的危害可能主要体现吵得别人睡不好,造成自我与他人的焦虑、压抑等。

减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。

睡眠呼吸暂停综合征

2戒酒喝酒

美高梅官方手机客户端,病理性打鼾,往往意味着阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)。

吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。特别是在睡前4~5小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。

当呼吸道狭窄到一定程度,就会出现呼吸道闭锁的情况,这就是睡眠呼吸暂停。睡眠中反复出现多次呼吸暂停,就会导致夜间缺氧,进而反复憋醒而中断睡眠,患者很难进入熟睡状态,且因睡眠质量差会有日间嗜睡等一系列生理改变,称为睡眠呼吸暂停综合征。

3养成好的睡眠习惯

它是一种有潜在致死性的睡眠呼吸紊乱性疾病,需要高度重视的慢性病。

和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

这病会造成全身器官长期慢性缺氧,可导致严重的低氧血症,对人体各个生理系统产生不同程度的危害,严重时甚至会危及生命。

4保持鼻腔通畅

影响到体循环,会出现心律失常(心动过缓、心律不齐等)、高血压、冠心病、心绞痛、心衰甚至夜间猝死等疾病;影响到中枢神经系统,容易形成脑缺血、脑出血发作;影响到内分泌系统,容易出现性功能障碍、肥胖、糖尿病等疾病。

鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。

打鼾也并不是睡得香的表现,反而有睡眠缺氧的可能性。那我如何判断自己是良性鼾症还是睡眠呼吸暂停综合征呢?

有两个初筛指征:

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