听说胖是工伤 如何预防过劳肥

摘要:从食物匮乏年代进化而来的我们,身体对高热量食物天然没有抵抗力,身体和大脑潜意识的都在诱使我们吃高热量食物作为能量储备。

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为什么越忙越胖?

小王自从参加工作以来不到3年以来,越来越胖,体重从100出头一下涨到了160多斤。自嘲:“工作越来越忙,但这体重涨的比工资快!”

1.运动时间减少

你们听说过过劳肥吗,又应该如何避免过劳肥?

时间被工作占据,身体锻炼的时间很少。下班葛优躺,没有体育锻炼的习惯。

为什么越忙越胖?

2.劳累后放纵自我,十有八九吃的太多

1. 运动时间减少

唉,加班好累,走,我们去大排档犒劳一下自己

忙!忙着打电话、写材料、开会,时间被工作占据,身体锻炼的时间很少。下班葛优躺,没有体育锻炼的习惯。

3.加班熬夜:咖啡、奶茶含糖不少

2. 劳累后放纵自我,十有八九吃的太多

若加上夜宵一天摄入的热量远大于需求,多余的能量,身体就自觉地以脂肪的形式存储起来了。

“唉,加班好累,走,我们去大排档犒劳一下自己…”

4.慢性压力

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长期慢性压力使得身体内分泌激素水平改变,例如在应激、工作压力大的情况下体内皮质醇水平增高,持续这种状态可导致血糖高、肥胖等问题。

3. 加班熬夜:咖啡、奶茶含糖不少

危害不止于胖

若加上夜宵一天摄入的热量远大于需求,多余的能量,身体就自觉地以脂肪的形式存储起来了。

过劳肥的危害不仅限于一般的肥胖,还在于这种形式的发胖过程中,身体始终处于一种高压、高应激状态下,还会导致高血压、高血糖、脂肪肝、胰岛素抵抗等诸多问题,从而导致心脑血管疾病和心脑血管意外发生增多。

4. 慢性压力

还有研究表明处于慢性应激状态下,人体免疫细胞对肿瘤的监视和杀伤作用也随之下降,从而导致肿瘤的发病率更高。

长期慢性压力使得身体内分泌激素水平改变,例如在应激、工作压力大的情况下体内皮质醇水平增高,持续这种状态可导致血糖高、肥胖等问题。

如何预防过劳肥

也有不少女性压力一大就喜欢吃零食,更是给体重快速加码。

赫尔辛基大学的一项调查表明:每周工作超过40小时;下班后感到精疲力竭、身体被掏空;下班也在想着工作问题,工作生活无法分开;对工作和家庭生活不满的上班族特别容易变胖。

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1.调整工作状态、分配锻炼时间

过劳肥的危害不仅限于一般的肥胖,还在于这种形式的发胖过程中,身体始终处于一种高压、高应激状态下,还会导致高血压、高血糖、脂肪肝、胰岛素抵抗等诸多问题,从而导致心脑血管疾病和心脑血管意外发生增多。

合理安排工作,腾出时间锻炼。

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