秋季五款养生食谱 养肺润肺又护肤养颜

俗话说:一日三枣,健康到老,大红枣能够健脾益胃、补气养血、养血安神,而且价格较其他补品也便宜,应当是秋天里很好的滋补营养品。大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。

秋季天气特别干燥,秋燥易伤肺,所以秋季要注意养肺润肺,同时,女性要注意给我们的皮肤补水,要多吃润肤的食物,那么有什么食谱可以润肺又护肤呢?下面小编为大家精选了五款秋季养生食谱,润肺又养颜,一起来看看吧。
润肺养颜食谱 一、枇杷红枣粥
食材:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。 做法:
1、将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。
2、粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。
3、锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。
功效:润肺养颜,祛斑健胃。 二、银耳烩菜心
食材:干白木耳10克,青江菜12棵,熟火腿75克;高汤2杯,盐、糖、淀粉适量。
做法:
1、干白木耳温水泡发后剪蒂,加高汤1杯、盐1/4茶匙,中火煮5分钟后捞起沥干。
2、青江菜入沸水烫熟捞起铺盘。
3、炒锅烧热以中火将高汤1杯、糖1/3茶匙、盐1/3茶匙煮开后,加入白木耳及淀粉勾芡拌匀盛盘,再撒上熟火腿丝即可。
功效:具养阴润肺,生津整肠的功效。 三、银耳雪梨汤
用料:银耳3克,雪梨50克,瘦肉100克,蜜枣1个。 做法:
1、将瘦肉洗净,沸水略煮后切块。
2、与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖锅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心,适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。
四、山药萝卜粥 材料:
大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量 做法:
1、大米洗净,山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
2、砂锅中加水煮开后,倒入大米、山药、白萝卜
3、水再次煮沸后,转小火煮约30分钟即可 4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
5、如喜欢有些味道,可加少许盐 五、杏仁雪梨山药糊
食材:杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。 做法:
1、先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨 去皮,洗净,取肉切粒。
2、把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。
3、用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约
100毫升),不断搅拌,煮熟即可。随量食用。
上面为大家介绍了秋季润肺护肤的五款食谱,这些食谱既能润肺,又能滋润皮肤,女性朋友赶紧喝起来吧。

功效:润肺护肤的作用。

做法:

功效:补肾健脾,养血生发。

2.将米洗净,连同煎汁一起放入砂锅内,加适量水,大火煮沸,改为小火煮约30分钟成粥,用糖调味即成。

做法:将鲜山药去皮,洗净,切成4厘米的方块;胡萝卜去皮,洗净,切成4厘米的方块;鲜藕去皮,切成4厘米的方块;姜拍松,葱切段;荸荠去皮,洗净,一切两半。将鲜山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜、绍酒、鸡油、姜、葱同放入炖锅内,加适量水,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟,加入盐、味精即成。

功效:滋阴补阳,强筋健骨。

做法:

原料:雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。

青红萝卜煲生鱼

原料:银耳15克,鸡肝100克,枸杞5克,茉莉花24朵,绍酒10克,姜汁、盐、味精、水豆粉、清汤各适量。

做法:萝卜切块,杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过,再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量,放入牛肺、萝卜,杏仁,煮烹即成。

做法:

油酱毛蟹

蜜饯双仁

做法:将莲子去芯,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

做法:先将杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内,不断搅拌,煮熟即可,适量食用。

山药炖鸡

原料:莲藕半根,黄花菜10朵,盐少许。

做法:将苹果、柿子去皮,去核。柿子、苹果切成片,剁成泥,用凉开水适量,浸泡3~5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液,将汁液放人杯中,加入白糖,拌匀即成。

做法:

天门冬粥

功效:润肺护肤的作用。

做法:鸡蛋打破后,放进碗里拌匀,将豆浆煮沸后冲入碗中,放入适量的白糖调味即可。

当归炖子鸡

1、红薯去皮切块,洗净,加入清水浸泡30分钟;南瓜洗净去皮,去子,切块。

原料:鲜奶两杯,木瓜360g,白砂糖及冰块适量。

原料:当归30克,子母鸡1只。

2、锅里加水,倒入芋头,大火煮开,中火煮至将熟的时候,加海带、鱼丸,用盐、糖、白胡椒粉调味,再煮十几分钟,撒香莱就可出锅。

人参薯蓣糕

做法:将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内,加盖加热烫死,洗净,干水后下油起锅稍煎黄,铲起。然后把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至黑豆熟,调味食用,每日1次。

做法:先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。

做法:把黑芝麻炒熟以后,与用温水已经泡好的木耳一起放在锅里烧。烧熟了以后可以加一点白糖,分几次享用。

白果菊花雪梨饮

美高梅游戏娱乐官网,银耳:

杏仁雪梨山药糊

3、炒锅烧热以中火将高汤1杯、糖1/3茶匙、盐1/3茶匙煮开后,加入白木耳及淀粉勾芡拌匀盛盘,再撒上熟火腿丝即可。

4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末

功效:润肺护肤的作用。

做法:将核桃仁放进压力锅里面煮熟以后,然后再和柿饼一起放入锅里面蒸煮,煮到两样东西熟了烂在一起就可以享用了。

做法:将广柑、橘柑去皮,去核,用白布绞取汁液,装入杯中。将杯中加入白糖,拌匀即成。

功效:润肺护肤的作用。

原料:杏仁10克,50克粳米。

3、再把锅洗净后置于火上,倒入山楂汁,加入白糖搅拌,待溶解后,再缓缓地倒入核桃浆,边倒边搅均匀,烧开后装碗食用。

功效:润肺护肤的作用。

功效:补肾润肺、润肠化食。

做法:

2、砂锅中加水煮开后,倒入大米、山药、白萝卜

功效:润肺护肤的作用。

原料:取猪肺120克,洗净切片,放开水中煮5分钟,再用冷水洗净。

做法:略。

1、鸡肝用清水洗净,切成薄片,放入碗中,加适量水豆粉、绍酒、姜汁,盐调匀待用。

原料:30g,芡实30g,薏米50g,桂圆肉10g,蜂蜜适量。

功效:润肺护肤的作用。

1、大米洗净,山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片

水晶桃

山药荸荠炖胡萝卜

做法:先将银耳用温水泡发,清洗干净放进锅里加入适量的水熬煮,直至银耳煮烂。将冰糖放进另一个锅内,加水熬成汁,并用纱布过滤。将鸡蛋打匀,加入清水搅拌后倒进锅内煮沸,最后将鸡蛋、银耳和冰糖一起煮沸,起锅放进猪油即可。

功效:补肾益肺,止咳平喘,润燥。

原料:萝卜500克,苦杏仁15克,牛肺250克。

功效:补肺,清肺,降气,除痰。

红薯:

木耳粥

功效:滋阴润肺,平咳去痰。

功效:养阴润肺,生津润肠,降火清心,适用于咽喉发干、肺燥干咳、心烦不寐、大便干结等。

做法:水鱼宰杀,用水洗净,连壳斩块一齐放入锅内,加清水适量,武火煮开后,文火煮2小时,调味即可,饮汤食肉。

尽管南方城市依然感觉炎热,不过大部分的地区天气渐转清凉,间中转吹干燥的东北风,皮肤容易干燥痕痒及受风凉。有诸内而形诸外,人体内部若有疾病,一定反映在人身外表上。中医认为,肺主皮毛,皮肤问题与肺脏关系最为密切,如果体内肺气阴两虚夹外风,便容易引致皮肤失养、腠理疏松;相反,肺气阴充足则皮毛强壮健康,不易受燥邪侵袭。

功效:生津益气、滋阴润肺。

茯苓包子

苹果柿子汁

1、将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。

原料:50g,粳米100g,菊花15g,做法:一同放入锅内加清水适量,煮粥。待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。

原料:白萝卜、生火腿、天门冬、麦门冬各适量。

百合:

枸杞:

二柑汁

做法:将鲫鱼剖腹后,清洗干净待用。把鲫鱼放置3成热的油中过油,以去除鲫鱼的腥味。加入适量水和调料,用小火清炖40分钟。起锅时加入少许蛋奶,能使汤变得白皙浓稠,口感更佳。

做法:将面肥用温水调匀,倒入盆内,再加入面粉及适量水,和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎,青梅切成小丁与葡萄干拌匀合在一起备用。待面团发起后,加碱揉匀,再加入鲜玫瑰花和白糖,揉均匀,然后切成3厘米厚的四方形面片,将面片逐个排好后,放在屉上,将青梅、葡萄干均匀地撒在上面,稍按一下,用大火蒸30分钟即熟。

黄精粥

天门冬粥

1.将天门冬捣碎,放入砂锅内,加水煎取浓汁,去渣。

原料:白萝卜1根,干贝8个,鸡骨架2个,盐1小匙,香菇粉半小匙。

做法:先将木耳用温水泡发,清洗干净后放进锅里,将白米和大枣洗净后放入锅里与木耳一起熬粥,等木耳炖烂时放入冰糖拌匀即可。

海米炝竹笋

中医学认为,红薯味甘性平,补脾益气。《本草纲目》记载,红薯有补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效,使人长寿少疾。当代《中华本草》说其补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。

功效:润肺护肤的作用。

功效:润肺护肤的作用。

杏仁雪梨山药糊

2、锅中倒入3碗水,放入莲藕、黄花菜煮20分钟,至约剩1碗的量,加入盐调味即可饮用。

梨汁粥

做法:

2.将米洗净,连同煎汁一起放入砂锅内,加适量水,大火煮沸,改为小火煮约30分钟成粥,用糖调味即成。

功效:健脾和胃、补元气的作用。

功效:补肝益肾,明目益颜。

原料:取杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。

甘蔗粥

功效:具有健脾补血、清肝明目,肤色红润、驻颜美容的作用。

红枣菊花粥:

原料:黑芝麻,银耳

功效:润肺护肤的作用。

做法:将梨洗净后榨汁备用,白米洗净后放进锅内加入适量的水煮粥,快熟时,把梨汁倒进粥里煮沸拌匀即可。

原料:猪瘦肉50克,面粉200克,姜5克,葱5克,酱油10克,盐5克,生粉20克,鸡蛋1个。

冰糖银耳

功效:生津除热、润肺凉血。

做法:将炒甜杏仁放入锅中,加水适量,煎煮1小时,再加核桃仁,收汁,将干时加蜂蜜,拌匀至沸即可。

枸杞富含多种微量元素和维生素,能滋阴,增强免疫力,但只有在坚持食用的情况下,才有药物价值,偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的,但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的,遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下,在炒菜、做粥时,或者是蒸包子、煮水饺时,放一点枸杞作配料就可以了。

功效:润肺护肤的作用。

做法:

银耳烩菜心

功效:润肺养颜,祛斑健胃。

原料:鸡蛋一个,豆浆适量。

功效:具养阴润肺,生津整肠的作用。

1、将瘦肉洗净,沸水略煮后切块。

做法:

原料:豆腐两块,鲜磨、青菜芯、香菇若干,白糖、料酒、酱油、湿淀粉、盐少许。

玫瑰糕

原料:银耳、鸡蛋、冰糖、猪油各适量。

竹笙萝卜汤

3、将做法1放入鸡汤中煮20分钟,入干贝丝及调料继续煮10分钟即可熄火。

2、煲滚适量水,下所有材料,煲滚后改小火煲2小时,下盐调味即可。

做法:将广柑、橘柑去皮,去核,用白布绞取汁液,装入杯中。将杯中加入白糖,拌匀即成。

1、先将杏仁用开水浸,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。

功效:润肺护肤的作用。

原料:苹果500克,柿子500克,白糖50克。

功效:生津止渴,清心安神。

鸡蛋豆浆

原料:黄精15~30克(或鲜黄精30~60克),粳米60克,白糖适量。

雪梨银耳汤

原料:杏仁10克,雪梨1个,山药、淮山米粉、白糖适量。

功效:润肺护肤的作用。

功效:润肺护肤的作用。

功效:生津除热、润肺止咳。

原料:鲜玫瑰花100克,面粉500克,面肥50克,葡萄干、青梅各30克,白糖200克,食碱5克。

原料:母鸡1只,山药、玉竹、沙参各适量。

功效:润肺护肤的作用。

做法:将墨鱼、猪肉洗净后同炖,烂熟后加食盐。

四汁饮

做法:将苹果、柿子去皮,去核。柿子、苹果切成片,剁成泥,用凉开水适量,浸泡3~5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液,将汁液放人杯中,加入白糖,拌匀即成。

原料:天门冬20克,粳米100克,调料:冰糖。

原料:白参3克,莲子5克,淮山药、白茯苓、芡实、陈皮各10克,糯米粉、粳米粉各1000克,白糖100克。

原料:广柑500克,橘柑500克,白糖50克。

银耳樱桃羹:

山楂核桃茶

从中医理论的角度来说,秋季属金,对应白色,多吃白色的食物能够补肺金,达到养阴润肺、润燥去燥的效果,而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒,入心、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。

原料:天门冬20克,粳米100克,调料:冰糖。

摘要:润肤之道是少吃燥热之品,免伤肺津,反之要吃些滋阴润肺食品,如雪耳及蜂蜜,如能配合涂搽合适的护肤霜会更佳。

原料:广柑500克,橘柑500克,白糖50克。

原料:小墨鱼(乌贼)2个,鲜瘦猪肉250克,食盐3克。

3、锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。

原料:大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量

原料:糯米500克,薏苡仁、白扁豆、莲子、核桃仁、龙眼肉各50克,大枣20枚,白糖60克。

莲子百合羹

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