秋季养生8个小常识 调节情绪调理脾胃

摘要:夏天大量食瓜果,虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食用瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

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秋季是养生的好时节,同时也是疾病的高发期,此时对饮食起居等多方面很有讲究,有一些养生常识需要注意。

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调护运动

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在清凉的晨风中运动,不仅锻炼身体,还训练了耐寒力,为寒冬做准备。此外,登山是适宜秋季的锻炼项目。但要避免大汗淋漓。汗出过多会耗气。

在清凉的晨风中运动,不仅锻炼身体,还训练了耐寒力,为寒冬做准备。
此外,登山是适宜秋季的锻炼项目。但要避免大汗淋漓。汗出过多会耗气。

调养起居

调养起居

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,防止感冒。早睡早起有利于收敛肺气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,防止感冒。早睡早起有利于收敛肺气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

调节情绪

调节情绪

秋季万物沉寂,难免有悲秋的情怀。此时应该培养乐观情绪,多进行户外运动,享受秋季的开阔和凉爽。

秋季万物沉寂,难免有悲秋的情怀。此时应该培养乐观情绪,多进行户外运动,享受秋季的开阔和凉爽。

调节饮食

调节饮食

暑气消退食欲增强,但此时更要注意饮食,以免伤肠胃。以滋阴润肺为基本准则,多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

暑气消退食欲增强,但此时更要注意饮食,以免伤肠胃。以“滋阴润肺”为基本准则,多食芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

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