颈椎病伤在全身!两招就搞定颈椎病

摘要:现在,很多人都有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎。

现在,很多人都有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎。

颈椎病的痛苦自不必多说:肩颈发硬、活动受限,甚至还有头痛眩晕等症状。很多人不惜任何代价,只为把自己的颈椎病治好。

有很多人颈椎病,除了上医院治疗以外,就在家里老动颈子,实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。我们不动颈子,动什么呢?动周围的这个部位,你比如说肩膀、手臂。

有很多人颈椎病,除了上医院治疗以外,就在家里试图通过活动脖颈来缓解,实际上颈椎病动颈子是最笨的办法。想要预防治疗颈椎病,我们不动颈子,动什么呢?中医专家还推荐动周围的这个部位,比如说肩膀、手臂。

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▲王旭东南京中医药大学教授、全国政协委员。生于1954年,安徽和县人。南京中医药大学教授、研究员、博士生导师。国家重点学科及国家中医药管理局重点学科带头人。2000年起享受国务院政府特殊津贴。

今天给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。

1.脊椎病动颈子是最笨的办法

第一个动作:拍后背

美高梅游戏娱乐官网,现在,很多人都有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎。

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今天给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。

用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打就觉得,你放松以后,这个地方已经放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

01拍后背

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用我们的手朝对侧的后背拍打,你拍打后会觉得这个地方放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。

有很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打颈子上去了,这个没关系。

有很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打颈子上去了,这个没关系。你如果没有办法这样敲打的话,你就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

你如果没有办法这样敲打的话,你就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

02踮脚

第二个动作:踮脚

下面就是对颈椎有好处的另一个方式踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法。

先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。

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这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。

先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,包括你的颈。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

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如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!

这是循序渐进的,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了,逐渐地在家里练,先练踮脚。

除了两个简单的小动作可以保护颈椎,再给大家介绍一个睡前动作。

一定要做到循序渐进。实在是做不了仰头,你就光踮脚就可以了,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头,同时保持一段时间。

03滚背

如果再做得很好了,可以抬起来,抬一段时间,然后再平,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助!

晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。

除了两个简单的小动作可以保护颈椎,再给大家介绍一个睡前动作。

方法:躺在地上你把双膝搂在自己的怀里,头尽量勾着膝盖。就像一个轱辘一样,滚过去滚过来,滚36次。滚的时候呢,舌顶上腭,头尽量勾着,人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

滚一滚,滚出健康——滚背

那什么在着地呢?脊椎在着地。你人这么蜷过来之后,整个人就是脊椎在着地,滚过来滚过去,专门通你的脊椎。做完了之后你会觉得整个背上暖洋洋的,身体的这个朝气很足。

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2.颈椎病不重视,伤害在全身

晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。

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