心梗脑梗竟和一顿饭有关!这顿饭还决定寿命?

摘要:早饭无论中西,但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态,这时候补充坚果这样高能量高营养的食物,可以提高早饭质量,改善三饭热量比例。

美高梅官方手机客户端,原来,不吃早饭,胃中就缺少食物,人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。

做到五个一,祛病又延寿!

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卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示,毫不夸张地说,现在中国人20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃皇帝的早饭,吃早饭等于吃补药。

不吃早饭,惹来心梗脑梗和“三高”

爱护心脑血管,远离心梗脑梗和三高,延长寿命,首先就应该从吃好每一顿早饭做起!那么,怎么吃早饭才能达到这个目的呢?

1.不吃早饭,寿命缩短2.5岁

一粥

早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力,还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题,不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

一碗燕麦粥

2.不吃早饭,致动脉硬化、心梗脑梗

降脂降糖、养胃润肺

伦敦营养师凯瑟琳·柯林斯认为,长期不吃早饭,容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。

燕麦粥是有名的长寿粥,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

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一蛋

3.不吃早饭,还会惹来“三高”

一个鸡蛋

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

从头补到脚

做到五个“一”,祛病又延寿!

在营养学界,鸡蛋一直有全营养食品的美称。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的平衡食品。鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

卫生部首席健康教育专家表示,“毫不夸张地说,现在中国人20%不吃早饭;70%不会吃早饭。可自古就说要吃‘皇帝的早饭’,吃早饭等于吃补药。”

国内外营养学家和医学家的研究都发现,每天吃1个鸡蛋,可以带来从头到脚的健康!

爱护心脑血管,远离心梗脑梗和“三高”,延长寿命,首先就应该从吃好每一顿早饭做起!

一奶

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一杯牛奶

那么,怎么吃早饭才能达到这个目的呢?

防动脉硬化和高血压

一碗燕麦粥

《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。而专家也指出,奶制品不但营养丰富,而且价格便宜,因此,它们应该成为终身食品。

降脂降糖、养胃润肺

早饭一杯牛奶,能够补充钙质和维生素,保证蛋白质的摄入量,对中老年朋友而言,还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。

燕麦粥是有名的
“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

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