你的身体里面缺少哪种维生素?一看便知!神奇!

摘要:如果感觉全身疼痛发,头部总是出汗,则有可能是因为缺乏维生素D所引起的情况。因为维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

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身体缺乏某种必须维生素时,就可能明显反映在生活的行为上,例如当嘴破、发炎时,就是因为身体摄取不足维生素B2;如果是常易发脾气、个性变易怒,就有可能是缺乏锌元素。了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生。

了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生:

一、身体缺乏维生素A

一、身体缺乏维生素A维生素A有一种称呼叫做视黄醇,是一种能够有效保护眼睛健康的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,它也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。
来源:每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法.

维生素A有一种称呼叫做视黄醇,是一种能够有效保护眼睛健康的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,它也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

二、身体缺乏维生素B1
当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能便是由于缺少维生素B1
所导致的,因为维生素B1对于上述的情况有着良好的预防保健作用,因此当发现自己的身体上出现了这些病症时,我们就要适当的补充维生素B1。
来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1。

来源:每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。

三、身体缺乏维生素B2如果你嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。专家建议维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。
此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。
来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

二、身体缺乏维生素B1

四、身体缺乏维生素B3
口臭是一种让人十分恼火的事情,在生活中很多因素都是口臭的诱因,而身体缺乏维生素B3正是这种因素之一,此外,舌头肿痛同样让人难受不已,而这同样是身体缺乏维生素B3的一种表现。
来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。所以出现了口臭并且舌头肿痛,不妨多吃一些牛肝。

当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、血压下降等症状时,很有可能便是由于缺少维生素B1所导致的,因为维生素B1对于上述的情况有着良好的预防保健作用,因此当发现自己的身体上出现了这些病症时,我们就要适当的补充维生素B1。

美高梅官方手机客户端,五、身体缺乏维生素B6黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的一种表现,所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情。
来源:其实我们在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

来源:通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以有效的补充身体内部缺失的维生素B1。

六、身体缺乏维生素B12
如果我们的身体出现了皮肤粗燥、食欲不振这种情况,此时不妨多补充一些维生素B12,因为缺乏维生素B12时,就会出现这种症状。
来源:通过食用鱼虾、禽类食物,无疑是很好的补充维生素B12的方式。

三、身体缺乏维生素B2

七、身体缺乏维生素C
维生素C是人体必不可少的一种物质,当人体缺少维生素C时,就会出现牙质疏松、毛细血管破裂,严重的甚至有可能会导致败血症,这种危险的疾病出现,因此当身体缺乏维生素C时就要小心。
来源:通过山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬便可以很好的补充身体所缺失的维生素C,让健康的到很好的保护。

如果你嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。专家建议维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。

八、身体缺乏维生素D如果感觉全身疼痛发,头部总是出汗,则有可能是因为缺乏维生素D所引起的情况。
因为维生素D是人体无法自行合成的营养素,补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
来源:每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。

此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

九、身体缺乏维生素E
很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况,很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。

来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

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四、身体缺乏维生素B3

口臭是一种让人十分恼火的事情,在生活中很多因素都是口臭的诱因,而身体缺乏维生素B3正是这种因素之一,此外,舌头肿痛同样让人难受不已,而这同样是身体缺乏维生素B3的一种表现。公众号:天下养生网

来源:牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。所以出现了口臭并且舌头肿痛,不妨多吃一些牛肝。

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