抓住黄金十分钟 每天一次床上运动

摘要:脖子,也就是颈部,在中医中叫“上关”,所谓“关”,也就是关口,是兵家必争之地,上关即是人体给大脑及脸部供氧的唯一通道,也是大脑指令下达的必经之路,其作用可见一斑。

在40岁以上的中老年人中患有颈椎病的很多,主要症状是头晕、头痛、脖子僵硬、上肢乏力、手指麻木等。虽然医学界中至今还没有特效治疗方法,但是在民间却流传着一些疗法,这些方法是人们经过长期的经验总结,流传下来的,实践证明了它们的有效性。搓脸摩头疗法就是其中之一,简单易行,长期坚持可有效治疗颈椎病。搓脸:洗脸后坐在椅子上,头稍向上仰。两手掌相对,用力搓动,由慢而快,两手掌搓热后,立即搓脸,先从左侧开始,经额到右侧,再经下颌搓回左侧,如此为1周。从左到右轻轻搓10周,再从右到左搓10周,每日2次。摩头:两手虎口相对分开放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶,两虎口在头顶上会合时把发上提,反复推摩10
次,操作时稍用力。然后两掌自前额像梳头一样向头后按摩,至后颈时两掌手指交叉,以掌根挤压颈部5下,每日
2次。在进行搓脸摩头时,双臂和肩关节得到了运动,可有效缓解上肢乏力、麻木的症状。中医认为,“头为诸阳之会”,人体十二经脉和奇经八脉中多条都聚会于头部,头面部有很多穴位。对头面部的搓揉、按摩促进了头部血液循环,起到疏通经脉、畅通气血、调节大脑神经的作用,从而使头脑清醒,疲劳缓解,有效消除颈椎病引起的头痛、头晕症状。

你起床做的第一件事是什么呢?

睁开眼睛,关掉闹钟就爬起来吗?其实,早上起床之后有个黄金十分钟,待床上做几个简单的运动,可以强身健体,对健康有诸多益处!

第一步:十指半握干梳头

操作要点:头部是万物之长,早上醒后,可以侧卧着,将手指弯曲成鹰爪型,利用指尖梳同侧的半边头,从前发际梳理到后发际,十几次后换位,用同样的方法梳理另一侧的头发。

养生之道:大脑是人体最大的耗能器官,它可能只有人体3%不到的重量,却会消耗人体五分之一的氧气。如果大脑的供氧和营养不足,会导致严重的后果,轻则记忆力衰退、头昏头晕,严重的会导致脑萎缩,加速衰老。因此,起床做操的第一步就是从头做起。

美高梅游戏娱乐官网,不少人起床后有头晕、心慌甚至站不稳的现象。这是因为在睡醒之后,各个器官和组织都需要血液,因此血液循环加快,动作太猛、太快、太急都会导致心脑暂时性缺血,头晕、心慌是轻度现象,严重的可能导致晕倒甚至死亡。因此,早上做操刺激头皮意义重大。

头为诸阳之会,十二经络中有7条上行于头,通过上述的简单反复梳头,能刺激疏通经络及穴位,增加血液对大脑的供给,改善大脑的状态和功能,相信甘草,做完这第一步,你会感觉头清眼亮,感觉精神状态十足!

此外,常言道十指连心,这是因为手指的末端非常敏感,在梳头的时候,敏感的指尖神经不仅刺激了大脑,也传导到心脏,起到养心通络的作用。

对于头皮麻、头皮痛、怕风、头发出油等问题,长期做能有效改善甚至让症状消失。对于各种血虚性脱发、白发等都有一定效果。

第二步:单手轮流搓脖子

操作要点:在床上梳头之后,起身坐到床沿,将两手搓热,之后再搓脖子,搓脖子的速度可以快一点,把脖子搓热,次数十几二十次左右即可。

养生之道:脖子,也就是颈部,在中医中叫上关,所谓关,也就是关口,是兵家必争之地,上关即是人体给大脑及脸部供氧的唯一通道,也是大脑指令下达的必经之路,其作用可见一斑。而脖颈几乎没有什么保护,因此特别容易受损,近年来颈椎病的发病率年年攀升,便是一个例证。

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