冷空气频繁 时节养生吃这些滋阴润燥

摘要:将水果洗净、去皮、切块;光鸡和瘦肉洗净并切块;五花果和猴头菇洗净。将所有东西和生姜一同放进炖盅,加入清水约8碗量,隔水炖两个半小时,食用时调入适量食盐即可。

在霜降的这个节气里,多锻炼好身体,而且在霜降的同时其实也是凹了深秋的时候了,所以在这个时候应该,少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。一起来看看霜降节气养生饮食到底如何吧。

霜降节气,是秋季最后一个节气,含有天气渐冷、初霜出现的意思,也意味着冬天的开始。

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霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语一年补透透,不如补霜降,足见这个节气对我们的影响。

霜降节气饮食养生有方法

可适当平补,多吃滋阴润燥之物

强体育锻炼,通过锻炼增加抗病能力,广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。霜降后要减少秋冻,尤其要注意下肢的保暖。

美高梅官方手机客户端,谚语有补冬不如补霜降的说法,应以平补为宜。佛山市中医院治未病中心副主任刘继洪主任医师指出,干燥的气候特别容易伤肺,这时要多吃滋阴润肺蔬果和食物,如梨、苹果、橄榄、白果等就很合适。

霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。

春天吃花,秋天吃果,山药、莲藕、山芋、白薯、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物,具有健脾养胃的功效。另外还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、白萝卜等药食同源之滋阴润燥的食物。

为预防这些疾病

随着一阵阵冷空气的来袭,霜降时节,亦容易受到寒邪侵入,这时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免损伤肺胃之气,引发疾病。可以通过食用一些滋阴潜阳的食物进补,如龟板胶、阿胶膏、鹿胎胶、老鸭、羊肉等食物就是很好的选择。注意的是,此时进补还不宜大辛大热,最好可以根据体质来辨证调理。

首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。

适时添衣,加强锻炼

霜降节气养生的饮食保健知识

季节过渡,气温变化大,刘继洪表示,市民要注意保暖,尤其是有哮喘病史的人群更要注意,适时增减衣服,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激。此外,还需顺应春困秋乏的生理反应,保证充足的睡眠。

气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体的植物神经功能发生紊乱,胃肠蠕动的正常规律被扰乱;人体新陈代谢增强,耗热量增多,胃液及各种消化液分泌增多,食欲改善,食量增加,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;深秋及冬天外出,气温较低,且难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,营养供应减少,破坏了胃肠粘膜的防御屏障,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现

适时有度的体育锻炼,可增强抗病能力,但应避免剧烈运动。刘继洪建议,市民可选择瑜伽、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、慢跑、散步等轻松平缓、活动量不大的运动方式。每次运动前,要做好充足的准备活动,不宜过度劳累,更不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

霜降后一般是进补的好时候,谚语有补冬不如补霜降的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。春天吃花,秋天吃果,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。

值得注意的是,临床上,霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等等。另一方面,由于霜降过后气温下降较为迅速,容易刺激肠胃道、心脑血管从而引起肠胃不适、高血压及脑血管意外的发作。因此上述病人都要特别注意这一时节的养生保健。

霜降之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的金,对应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是平补。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

四果炖鸡汤

关于霜降的保健养生大全

材料:苹果、雪梨、小木瓜各一只,干无花果、猴头菇各25克,光鸡1只,猪瘦肉150克,生姜3片。

猴头菇鸡汤

做法:将水果洗净、去皮、切块;光鸡和瘦肉洗净并切块;五花果和猴头菇洗净。将所有东西和生姜一同放进炖盅,加入清水约8碗量,隔水炖两个半小时,食用时调入适量食盐即可。

材料:猴头菇三颗,鸡半只,枸杞,姜,盐,料酒,火腿几片

功效:苹果健脾消食,雪梨清热生津,干无花果润肠利咽,木瓜和胃去湿,猴头菇养胃。合用能温中益气,补精添髓,为秋燥时的家庭养生佳汤。诱人的是,此汤营养丰富,清润鲜美,但阳虚者要慎食。

1、银耳白果粥

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