秋天流感频发,提高免疫力是关键!

摘要:每天早晨起床后,要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次,深呼吸时,最好尽可能多的吸气,再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

在这个三九乱穿衣的日子里

秋季气候忽热忽凉,是伤风感冒的多发季节。因此,要遵循耐寒锻炼从初秋开始的规律,注意随天气变化及时增减衣服,运动锻炼对增强体质、减少感冒也很有帮助,同时也要在饮食方面下些功夫。那么在秋季不小心感冒了吃什么好呢?

有人早早的套上秋裤

秋季更易感冒

有人还热得只穿个背心儿

秋季是气候变化较大的一个季节,人们也容易因此而感冒,首要因素就是不爱运动。现在很多的人经常坐在特定的区域,例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人,这类人患感冒的比例是正常人的34倍。

这种忽冷忽热的季节里

再者是多愁善感。多愁善感的人免疫功能容易降低,杀伤病原微生物能力减弱,干扰素水平下降,呼吸道防御功能减退,患感冒比正常开朗者多35倍!

流感病毒就容易在你

最后是太宅了。现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里,将门窗紧闭时,室内没有一氧化碳等污染源的情况下,室内空气会随着人数的增加和时间延长而受到很大的污染。所以爱宅族一定要记住经常开窗,要保证室内拥有良好的空气,清洁才是防止感冒的关键。

没有一点点防备的时候

防治感冒喝这些

迷恋上你

红糖姜汤

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材料:生姜、红糖均适量。

秋季容易打喷嚏

做法:生姜洗净,切丝。锅中加适量水,放入红糖。用勺子搅拌几下,防止红糖粘锅。盖上盖子,煮20分钟,放入姜丝,再煮5分钟即可食用。

不是因为有很多人在想你

功效:红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。

而是因为忽冷忽热昼夜温差大

大枣姜汤

身体抵抗力稍微弱点就容易中招

材料:大枣、生姜、红糖均适量。

出现流鼻涕打喷嚏咽喉痛等感冒症状

做法:大枣用流动水冲掉表面的浮尘,生姜去皮切成大片,红糖准备大约20克。取一只小锅,冷水时将大枣和姜片放入,小火煮至沸腾。持续让枣茶沸腾5分钟,然后将红糖倒入,待红糖完全化开就可以关火了即可。

但很多人会觉得普通的小感冒而已

功效:大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用;生姜性味辛温,具有温中止呕、解表散寒的作用;二者合用,可充分发挥姜的作用,促进气血流通,改善手脚冰凉的症状。此外,生姜重补暖、大枣重补益,对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

难受两天就好了

香菇鸡汤

美高梅游戏娱乐官网 2结果拖着拖着就越来越严重

材料:鸡1/2只,香菇12~15朵,葱、姜、料酒、味精、大枣均适量。

秋季流行性感冒可和普通感冒不一样

做法:将1/2只鸡剁成块,汆烫去血水,捞起洗净备用。将12~15朵香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切。将洗好的鸡块放入炖锅内,加入适量水及大枣10枚、葱、姜、料酒等调料,盖上锅盖炖40分钟。40分钟后再放入香菇和适量食盐,继续炖20分钟后,调入味精,即可食用。

秋季的流感多由病毒引起

功效:常食香菇能促进新陈代谢,使人精力旺盛,不易发生感冒。鸡汤能将感冒病毒排出体外,帮助人赶走流感,因此,若将香菇与鸡肉一起炖汤食用,其防治流感的作用更强。对于反复感冒、出汗较多的气虚患者,还可加入大枣一起炖汤食用。

美高梅游戏娱乐官网,身体一旦出现不适可得及时就医

菠菜猪肝汤

流感无特效药,预防最关键

材料:菠菜、猪肝、姜片、猪油、盐均适量。

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做法:将猪肝洗净滤去血水后切片。切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。猪肝放入碗里,用滚水倒入后再将水倒出,如此反复几次。此时猪肝基本已经烫熟,并已洗去血水与表面的一层浑浊物。烫制时要快,这样煮出来的猪肝也非常嫩。锅内放入猪油,姜片,炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜,加入盐,猪肝,拌匀煮1分钟即可。

洗脸

功效:喝菠菜猪肝汤能够帮助大家提高免疫力,抵挡秋季疾病。猪肝中含有丰富的铜元素,多喝猪肝汤不仅营养丰富,而且铜元素可聚积于感冒病毒的表面,加之维生素C的攻击,感冒病毒会被杀死。因此,秋季常吃猪肝或饮猪肝汤,可免受感冒侵扰。

早晨起床后,先用冷水洗脸,再用热水洗脸。这种冷热水交替洗脸的方法可以改善面部的血液循环,有助于增强免疫功能。

秋季预防感冒的方法

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1、打开窗户通风

漱口

每天早晨起床后,要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次,深呼吸时,最好尽可能多的吸气,再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。

每天早晚用淡盐水漱口,或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间,并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用,可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。

2、常洗手

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从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西,最容易携带病毒,所以用洗手液洗手有助于预防感冒,人们戴口罩也是一种预防办法。

按摩

3、多运动

早上起床后,两手伸开,双掌相搓30次,至掌心发热,再用发热的双手掌搓摩面部。另外,鼻部按摩也能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,提高机体免疫力。

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4、热水泡脚

保暖

每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

要注意随气候变化及时增减衣服,出汗时,不要马上脱衣摘帽,避免受风着凉。

5、多喝水

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养成多喝水的好习惯,喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出,还可以排除病毒。

开窗

早晨起床后,要开窗通风,使室内空气流通,保持空气清新。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

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