适当挨饿竟有7大好处!给身体做减法

摘要:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

吃了吗?”这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视。

吃了吗?这句国人打招呼时最常说的客套话,足以说明人们对吃的重视。

“谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。”专家说。

谁能不吃饭呢?只是现代人的胃口越来越大,吃得越来越好才带来了问题。专家说。

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随机调查发现,所有人都有过吃撑的经历,更有人表示,几乎每天都有吃太撑的时候。

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其实,吃太饱不只是增加体重这么简单,它真的会撑出病,对全身的伤害甚至还会持续很多年。

其实,吃太饱不只是增加体重这么简单,它真的会撑出病,对全身的伤害甚至还会持续很多年。

1、肥胖

1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。

“无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。”洪昭光说。

2、胃病

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害,就是胃肠道负担加重,消化不良。

吃得过饱所带来的直接危害,就是胃肠道负担加重,消化不良。

此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会。

此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会。

胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状。长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

3、肠道疾病

3、肠道疾病

中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

4、疲劳

4、疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

5、神经衰弱

5、神经衰弱

晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。

俗话说人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。一直以为每天的酒足饭饱,就是健康的饮食方式,其实适当饿肚子,也是一种养生。

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这几年来,轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为,科学地轻断食的确利于身体健康,但其中有很多学问,不要贸然尝试。

俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。一直以为每天的酒足饭饱,就是健康的饮食方式,其实适当“饿肚子”,也是一种养生。

什么是轻断食?

这几年来,轻断食逐渐在全球流行起来。专家认为,科学地轻断食的确利于身体健康,但其中有很多学问,不要贸然尝试。

轻断食也叫间歇性断食,是在正常饮食的情况下,间隔性地少吃或者不吃食物。

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轻断食时,不仅要创造一个健康、安详的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠,还要调整人际环境,给自己更多正能量。

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目前,全球流行的轻断食主要有:

什么是“轻断食”?

1、隔日断食法:正常吃,隔天食量降到25%~50%。

轻断食也叫“间歇性断食”,是在正常饮食的情况下,间隔性地少吃或者不吃食物。

2、5:2断食法:一周中有5天正常吃,其他不连续的两天为断食日,食量降到25%~30%。

轻断食时,不仅要创造一个健康、安详的生活环境,远离不健康食物,调整情绪和睡眠,还要调整人际环境,给自己更多正能量。

3、果蔬汁断食法:1个月内选择不连续的2~5天断食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤,每日摄入热量控制在300~500千卡。

目前,全球流行的轻断食主要有:

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