阴虚体质适合吃什么 阴虚阳虚的区别

摘要:有些消瘦的人精气俱虚,可以适当补气,但也不宜长时间进行,气力恢复后仍要以补益元精为主。还有些人整体元精亏虚,但局部有气虚表现,也可以适当补气,但一样不宜过量。

阴虚体质适合吃什么 阴虚阳虚的区别
阴虚体质适合吃什么阴虚体质是人体体质中的一种。虽然我们无权选择自己的体质,但是我们可以选择调养体质的方法,可以选择适合调养体质的食物。那么阴虚体质适合吃什么?下面就为大家推荐适合阴虚体质吃的食物。阴虚体质

肾为先天之本,脾为后天之本,无论是肥胖,还是羸弱都与这两个脏腑有关。

阴虚体质是人体体质中的一种。虽然我们无权选择自己的体质,但是我们可以选择调养体质的方法,可以选择适合调养体质的食物。那么阴虚体质适合吃什么?下面就为大家推荐适合阴虚体质吃的食物。

本期聊聊,如何辨别这两个脏腑的阴阳亏虚,让身体恢复平衡状态。

阴虚体质的表现

身体羸弱,补益精血要辨证

1、精神特征

上一次已经说过,消瘦或者肥胖的前提都是元精不足。

具有阴虚体质倾向的人大多表现为性格外向,动作敏捷,反应快。但自制力较差,有亢奋,喜动,多动,而且急躁易怒等体质特点。

痰湿过盛就容易肥胖,阴虚火旺就容易消瘦,两者相较而言,消瘦、羸痩的人元精更加亏虚。因为阳化气,阴成形,消瘦的人形不足,显然阳要更盛,常阴虚火旺。

2、形体特征

而精是生命的本源,蕴藏于内,是属阴的,消瘦就是由于消耗、调动元气过多,是一种阳过亢的表现,因此更加伤精。形虽然与精不同,但两者都属于阴,所以有精血同源的说法。

阴虚主要是指人体体液亏损。人体内的体液不足,机体就失去相应的濡润滋养,所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象,比如消瘦,面色偏红,口干舌燥,喝水多而不止渴等症状。

因此,就气与血相对而言,阴虚火旺,气盛血虚的瘦人,元精要更加亏虚。

3、常见症状

针对这一类型人的调理,就是要补益精血,使身体气机得以敛藏。

美高梅在线官网,五心烦热:手、足心、胸中发热,面色潮红,有烘热感,常喜欢光脚踩凉地板;口燥咽干,易口渴,爱喝冷饮;口臭,口腔溃疡。舌红少津少苔;肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红;皮肤干燥,易生皱纹;眼睛发干,视物花,红血丝多;常有眩晕耳鸣,睡眠差。睡眠时间短,盗汗;急躁易怒;小便短涩,大便干燥。

所有消瘦的人群,一般不宜多食参类,黄芪等补气的药物食物,以及烟、茶、咖啡等调动气机的东西,这些都会影响元精的敛藏。

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有些消瘦的人精气俱虚,可以适当补气,但也不宜长时间进行,气力恢复后仍要以补益元精为主。还有些人整体元精亏虚,但局部有气虚表现,也可以适当补气,但一样不宜过量。

阴虚体质适合吃的食物

精不足者,补之以味,补益精血当多食厚味之品,但需要分型辨证,肾主五藏之精,脾主肉,为仓廪之本,所以针对消瘦、羸痩人群,主要从脾肾去补益精血,大致可分为四个类型:

1、阿胶

1.脾肾阳虚:整体阴虚火旺,又元阳不足

既能补血,又能滋阴。这种药材主要作用于一些血虚导致的身体不适,出现头晕目眩以及心悸的情况,具有非常好的补血作用。

消瘦的人常阴虚火旺,为什么会阳虚呢?这里所说的阳虚,是指阳精亏虚,也就是元阳不足。

2、鸭肉

因为气属阳,精属阴,这里需要补的还是精。但水为阴,火为阳,如果精里面再分一个水与火,就有了阴精和阳精之别,即元阴、元阳。

能滋阴养胃。《本草汇》:“滋阴除蒸”。《随息居饮食谱》:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。民间也认为鸭是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。

整体阴虚火旺,但是元阳不足,通常所说的命门火衰、火不归源,或者里寒外热、下虚上盛比较严重的,就属于这种情形。

3、蜂蜜

这种类型是元精亏虚里面最为严重的,先天禀赋阴虚阳盛,出生时相又偏于阴寒的人,或者体质非常虚弱的人,相对容易出现这种情况。除了形体羸痩,还常见手足冰凉,喜暖畏寒,腰膝酸痛,大便溏稀,小便无力,夜尿频多,腹冷腹满,舌淡白等。

蜂蜜是一种非常常见的食物,具有很好的滋养、润燥的作用,经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。

这类人宜适当多吃温补之品,如羊肉,牛肉,鸡肉,鱼肉,桂圆,榴莲,枸杞等,少食大肉,鸭肉,牛奶。

4、海参

食疗方:当归羊肉汤

有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》:“降火滋肾”。《食物宜忌》:“海参补肾精,益髓”。清代食医王孟英认为海参能“滋阴,补血,润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品,大能补益,又能滋阴,阴虚体质宜常食之。

做法:羊肉150克,当归15克,红枣15克,生姜10克,洗净一起放入锅内,加水炖至羊肉熟透,适当调味即可。

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代茶饮:茱萸桂圆饮

5、枸杞

做法:山萸肉10克,桂圆10克,泡水代茶饮。

如果身体出现了肝肾亏损严重的情况,那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下,肝肾亏损的症状主要表现为头晕目眩,视力也下降了,同时还伴随有腰膝酸软以及遗精的情况。

如果具有上述症状,同时又有一些口干咽燥,舌尖红的表现,可以加入适量的金银花;如果情绪急躁易怒,加入适量蒲公英,由少及多缓缓加入,以不上火为宜;也可以服用一些金匮肾气丸。

6、大枣

2.脾肾阴虚:失眠多梦,咽干舌燥

这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用,服用之后能够起到养血安神的功效,能够有效的治疗阴虚火旺的情况。

即脾肾的阴精不足。除了形体消瘦,常见的表现还有腰膝酸软,失眠多梦,小便黄赤,善饥能食,食后腹胀,咽干舌燥,唇鼻干裂,干呕呃逆,大便干结,舌红苔薄等。

7、银耳

这类人宜适当多吃猪肉,鸭肉,驴肉等阴性滋补之品,少吃牛、羊、鸡、鱼肉等温热食物。

有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

食疗方:玉竹排骨汤

8、梨

做法:精排骨300克,放入滚水中烫去血水,捞出,稍微冲洗后沥干水分。玉竹60克,生姜10克,洗净放入锅中加入适量水以大火煮开,转小火继续炖煮1小时,加入盐调味即可。

有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》:“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。”

代茶饮:黄精金桔饮

9、西洋参

黄精10克,金桔干10克,泡水代茶饮,也可以直接食用黄精丸来进补。

能益气养阴,对气阴两伤之人最宜。虚而有火者相宜阴虚或兼气虚,兼肺虚,或阴虚火旺者,食之最宜。阴虚之人忌吃人参,这是因为人参性温,有助火之弊,若改用西洋参,清补气阴,最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说:“西洋参,性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温补者,皆可以此代之。”

3.肾阴虚,脾阳虚:食欲不振,舌红苔白

10、百合

脾主运化,如果脾阳不足,那么人的消化能力就会大减,常常食欲不振,饭后容易腹泻。

中医方面认为,百合具有很好的养心安神的作用,同时还具有一定的润肺止咳的功效,非常适合一些大病初愈的患者服用。

但肾阴亏虚,所以食辣椒、羊肉、桂圆等食物又容易上火,常口干舌燥,水喝多了又会腹满腹胀,舌质红,但苔白滑或者腻。

11、桑椹

这里还要再说一下胃,脾与胃相对应,但脾为太阴所主,太阴为湿土,所以脾常喜阳恶阴,而胃为阳明所主,阳明为燥金,为十二经脉之长,多气多血,《阳明脉解》曰:足阳明之脉病,恶人与火,所以胃常喜阴恶阳。有些人虽然脾阳不振,但是胃阴却不足,常有饥不欲食的表现。

有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。《本草述》:“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》:“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。

肾阴虚,脾阳虚的人,宜滋肾阴,补脾阳,可适当多食驴肉、牛肉、少食鸭肉及猪肉。

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食疗方:阿胶牛肉汤

12、猪肉皮

做法:阿胶30克,牛肉150克,生姜10克,葱适量。

猪肉有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:“猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。”《本草备要》:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”所以适宜阴虚体质者,猪皮效果更好。

将牛肉切块洗净,与葱、姜一起放入锅中,加水适量,大火煮开,用文火煮30分钟,然后加入阿胶及调料,待阿胶溶解即可。

13、牛奶

如果有胃阴不足的表现,煲汤的时候可以加入一些莲藕。

具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。

代茶饮:大枣熟地饮

14、蚌肉

大枣10克,熟地10克,泡水代茶饮。

含有丰富的蛋白质和维生素,有滋阴、清热、明目的功效。清·王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴,养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用,最为适宜。

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