中医养生粥谱大全,秋冬养生,非“粥”莫属!

摘要:人们都会选择去养生,而养生中的饮食应该怎样选择的呢?在中医养生的眼里,粥是最好的养生物,所以,人们都会研究出一些中医养生粥,这些粥不仅有养生的功效,对身体所需的营养也是能足够提供的,夏天里中医养生的佳品,非粥莫属。

摘要:小米南瓜粥能温补脾胃,增强人体抵抗力,其所含营养能快速被人体所吸收,及时补充能量,有效预防秋冬感冒。南瓜所含果胶能保护胃粘膜,促进溃疡愈合,并且能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

饮食是最好的养生之道,在现在这个疾病高发的时代,人们都会选择去养生,而养生中的饮食应该怎样选择的呢?在中医养生的眼里,粥是最好的养生物,所以,人们都会研究出一些中医养生粥,这些粥不仅有养生的功效,对身体所需的营养也是能足够提供的,夏天里中医养生的佳品,非粥莫属。

中医养生粥谱大全,秋冬养生,非粥莫属!

粥有百种之多,中医认为六种粥最养人,俗称:粥中六君子,没事的时候做做,家人少生病,一生保平安。

秋冬养生,非粥莫属!

粥中六君子,健康一辈子

百年来,国人始终把粥作为养生佳品,因其卓越的温补功效,秋冬养生必不可少。

1小米南瓜粥

粥的3大好处

做法

补脾益肾,提高抗病力;

南瓜去皮切成小丁,小米洗净,锅中加入5倍清水,煮开即可。

容易消化,营养易吸收;

养生功效

老少皆宜,适合所有人;

1、解毒排毒:小米南瓜粥含维生素和果胶,能吸附细菌及重金属,如铅、汞和放射性元素,排出毒素。

粥有百种之多,中医认为六种粥最养人,俗称:粥中六君子,没事的时候做做,家人少生病,一生保平安。

2、预防感冒:小米南瓜粥能温补脾胃,增强人体抵抗力,其所含营养能快速被人体所吸收,及时补充能量,有效预防秋冬感冒。

粥中六君子,健康一辈子

3、养胃助消化:南瓜所含果胶能保护胃粘膜,促进溃疡愈合,并且能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

1小米南瓜粥

2银耳百合粥

做法

做法

南瓜去皮切成小丁,小米洗净,锅中加入5倍清水,煮开即可。

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后,把百合、银耳撕成小块加入煮沸,小火2分钟后即可。

养生功效

养生功效

1、解毒排毒:小米南瓜粥含维生素和果胶,能吸附细菌及重金属,如铅、汞和放射性元素,排出毒素。

1、防癌抗癌:百合含多种生物碱,能升高血细胞,对细胞减少症有不错的改善,起到防癌抗癌的作用。

美高梅在线官网,2、预防感冒:小米南瓜粥能温补脾胃,增强人体抵抗力,其所含营养能快速被人体所吸收,及时补充能量,有效预防秋冬感冒。

2、润肺止咳:秋冬季节人体易出现咳嗽,咳痰的情况,银耳百合粥清凉润肺,润燥止咳,特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

3、养胃助消化:南瓜所含果胶能保护胃粘膜,促进溃疡愈合,并且能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

3、美白祛斑:银耳百合有抑制黑色素的作用。

2银耳百合粥

3胡萝卜大米粥

做法

做法

把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后,把百合、银耳撕成小块加入煮沸,小火2分钟后即可。

把胡萝卜切成丁,大米洗净,同时放入锅中煮开,然后小火2分钟开锅即可。

养生功效

养生功效

1、防癌抗癌:百合含多种生物碱,能升高血细胞,对细胞减少症有不错的改善,起到防癌抗癌的作用。

1、改善贫血:胡萝卜能加速人体造血功能,及时补充人体所需的血液,加速血液循环。

2、润肺止咳:秋冬季节人体易出现咳嗽,咳痰的情况,银耳百合粥清凉润肺,润燥止咳,特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

2、防血管硬化:秋冬季节天气寒冷,胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量,降低血液脂肪含量,防止血管硬化产生。

3、美白祛斑:银耳百合有抑制黑色素的作用。

4山药枸杞粥

3胡萝卜大米粥

做法

做法

把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

把胡萝卜切成丁,大米洗净,同时放入锅中煮开,然后小火2分钟开锅即可。

养生功效

养生功效

1、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。

1、改善贫血:胡萝卜能加速人体造血功能,及时补充人体所需的血液,加速血液循环。

2、降低血糖:山药枸杞粥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,是糖尿病人的食疗佳品。

2、防血管硬化:秋冬季节天气寒冷,胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量,降低血液脂肪含量,防止血管硬化产生。

5黑芝麻粥

4山药枸杞粥

做法

做法

把黑芝麻和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖即可。

把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

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