好多人都不知道!一个简单动作,帮你远离腰痛、胃病…

摘要:我们平时应该怎样去做呢?对人体最好的一种动作既不是躺也不是坐,而是蹲,在中医养生中,蹲也是其中的一种,只要你蹲的方法正确,对身体是很有好处的,教你中医养生,蹲一蹲,病痛都好了,中医养生中的这五蹲,没事蹲一蹲,效果惊人。

人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲,它让我们的身体放松,又能获得安全感。只要蹲的方式正确、幅度恰当,各种蹲姿都能对身体起到养生效果。

相信很多人都试过在家里的时候都喜欢葛优躺,而这种姿势对人体是非常有害的,我们平时应该怎样去做呢?对人体最好的一种动作既不是躺也不是坐,而是蹲,在中医养生中,蹲也是其中的一种,只要你蹲的方法正确,对身体是很有好处的,教你中医养生,蹲一蹲,病痛都好了,中医养生中的这五蹲,没事蹲一蹲,效果惊人。

蹲一蹲,利全身

蹲一蹲,利全身

蹲能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

蹲能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

减少久坐伤害

1、减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。

久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。

治疗胃病

2、治疗胃病

乞丐蹲可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生之功效。如果吃得过饱,这也是个帮助快速消化的好方式。

有些养生书籍中介绍过乞丐蹲,以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功效。如果吃得过饱,这也是个帮助快速消化的好方式。

有益心脏

3、有益心脏

人在下蹲的时候,有利于气血流畅,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂,还可减少冠心病和脑中风的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,改善我们的心肺功能。

人在下蹲的时候,有利于气血流畅,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂,还可减少冠心病和脑中风的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善我们的心肺功能。

减肥瘦身

4、减肥瘦身

下蹲运动还可消耗脂肪,因此,它也是一项很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。

下蹲运动还可消耗脂肪,因此,它也是一项很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。

润滑关节

5、润滑关节

蹲姿通过下肢有规律的折叠,对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼,对膝关节和髋关节尤其适用。

蹲姿通过下肢有规律的折叠,对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼,对膝关节和髋关节尤其适用。

促进气血运行

6、锻炼下肢肌肉

从中医的角度来看,下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼,我们的下肢越有劲,心脏就会越有劲。下肢血液循环好,才能推动肢体远端的血液回流到心脏,使全身气血运行畅通,而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅,筋脉得到濡养,故有气行则血行,血行风自灭之说。

有针对性地做下蹲锻炼,可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量,进而促进速度、爆发力、耐力的提升,同时健美大腿和臀部。

预防及改善阳痿

蹲姿不同,功效也不同

男性经常蹲,能使腰部肌肉力量得到加强,且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼,还可增加整个骨盆和男性生殖器官的血液供应量,改善男性性功能。

美高梅在线官网,虽说只是简单的蹲,但是也有好几种蹲姿。

锻炼下肢肌肉

1、基础版静蹲

有针对性地做下蹲锻炼,可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量,进而促进速度、爆发力、耐力的提升,同时健美大腿和臀部。

乞丐蹲

蹲姿不同,功效也不同

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