冬季如何保养我们的“脊梁柱”? – 健康 –

摘要:对老年人来说,脊柱病痛较为常见,从人们日常生活的腰酸背痛,到骨折、驼背,甚至有的发展到只能卧病在床等。因此,腰酸背痛要尽早找到病因,及时治疗,并从年轻的时候就养成良好的习惯,避免不良坐姿、站姿、卧姿,预防脊柱病痛的发生。

脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎,在日常生活中,特别是冬季,如何保养我们的“脊梁柱”呢?
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脊柱是支持人体的重要器官,身体许多脏器的健康都与脊柱息息相关。脊柱主要包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎,在日常生活中,特别是冬季,如何保养我们的脊梁柱呢?如何才能让我们保持挺直的腰杆漫步人生呢?快跟着我院推拿科主任医师蒋涛学两招吧~

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一个小测试,快速鉴定脊柱的健康水平:

脊柱是支持人体的重要器官,身体许多脏器的健康都与脊柱息息相关。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎,在日常生活中,特别是冬季,如何保养我们的“脊梁柱”呢?如何才能让我们保持挺直的腰杆漫步人生呢?1月3日上午9:30至10:30,市场星报健康热线0551-62623752,邀请到了安徽中医药大学第二附属医院推拿科主任蒋涛与读者电话交流。

靠墙站立,背部紧贴墙面,脚跟离墙约15厘米。

强直性脊柱炎患者要注意保暖

如此时脖子或后腰与墙面之间的距离大于5厘米,就说明你的脊柱已偏离生理弧度,需改用正确姿势。

读者:我是一名强直性脊柱炎患者,现在是冬季数九寒天,天气越来越冷,我应该怎么保养啊?

对老年人来说,脊柱病痛较为常见,从人们日常生活的腰酸背痛,到骨折、驼背,甚至有的发展到只能卧病在床等。因此,腰酸背痛要尽早找到病因,及时治疗,并从年轻的时候就养成良好的习惯,避免不良坐姿、站姿、卧姿,预防脊柱病痛的发生。

蒋涛:强直性脊柱炎患者在冬季里首先要注意保暖。特别是腰背部保暖,适当增加衣物,应选择向阳的房子居住,出汗时切忌当风。有条件可以做做药物熏蒸,我们医院自制的温经浴袋效果不错,有温经散寒、活血止痛的作用;其次在冬季里要注意进行一些功能锻炼。当然应根据自身的体力状况选择一些运动来锻炼身体,增加户外运动,深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性,可经常游泳,有助于保持脊柱、肩部及髋部的灵活性,还能增加肺活量;另外要注意防止外伤。雨雪天气注意防止跌倒,因为强直性脊柱炎患者比正常人更易发生骨质疏松,倘若患者的病程较长,那么就会对骨密度有影响,轻微的挫伤即有可能引起骨折。

冬季有哪些注意事项

读者:怎样判断我的脊柱是不是健康呢?

注意保暖特别是腰背部保暖,可适当增加衣物,选择向阳的房子居住,出汗时切忌当风;

美高梅游戏娱乐官网,蒋涛:你可以通过以下一些简单的检查对照,来判断脊柱是否健康。如果你穿的鞋脚后跟被磨得高低不平,通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡;你不能完成十分舒适的长呼吸,因为呼吸与脊柱的健康与活力相互紧密联系;你的头或髋部不能向两侧轻松自在的扭动或者旋转相同的角度,运动范围减少;你经常感到疲劳,因为不平衡的脊柱会消耗你的能量;你对疾病的抵抗力较弱,因为脊柱半脱位可影响神经内分泌系统,因为神经内分泌系统在抵抗疾病和防止传染病方面,扮演重要的角色。所以说,人的健康离不开脊柱,只有把脊柱呵护好,才能获得健康的身体。

适当进行一些功能锻炼深呼吸和有氧运动可有助于保持胸廓的弹性,游泳有助于保持脊柱、肩部及髋部的灵活性;

腰酸背痛要尽早找到病因

雨雪天气注意防止跌倒,室外活动要防止外伤;

读者:我今年70岁,最近老觉得腰酸背痛,经腰椎拍片,也没显示明显异常,报告只提示腰椎退行性变,请问还需要做其他检查吗?

生活中应避免过量饮酒,以及大量饮用咖啡、摄入过多的盐和糖;应多食含钙量高的食物,多晒太阳。

蒋涛:对老年人来说,脊柱病痛较为常见,从人们日常生活的腰酸背痛,到骨折驼背,有的甚至只能卧病在床等,如果能早认知这些问题,养成良好的坐姿、站姿、卧姿,就能预防脊柱病痛的发生。你可以做一个腰椎骨密度测定,看看有没有骨质疏松,骨质疏松是由于人体内分泌的改变,使骨的生成减少,破坏增多,骨密度下降。骨质疏松容易导致骨折,一定要注意防止跌倒。另外生活中避免饮酒过量、大量饮用咖啡、吃过多的盐和糖,多食含钙量高的食物,多晒太阳。

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