中医方 动动腿也能调理人体三焦!

摘要:中医认为,肺主皮毛,司汗孔开合;心在脉为血,在液为汗。跑步3公里,气血运行,呼吸加快,汗孔始开,汗液渗出,锻炼的是上焦心肺。

2016年8月8日  

跑步看似下肢运动,而实则锻炼全身,同样也调理五脏六腑。因为下肢不间歇运动,可以带动全身血液循环,配合规律呼吸,调解身心状态。对于长期跑步的人来说,从中医角度来看,距离不同的跑步,就像不同的中医方,各有效用。

《伤寒论》作为中医经典著作之一,也作为方书之祖,该书中所记录的条文和方剂,在成书之后的历朝各代都发挥了极大的作用,历史上诸多名医也都成就于经方,因此临床首推《伤寒论》的方子,当然还有《金匮要略》的方子,均来源于张仲景。

桂枝汤

桂枝汤被称作是中医方剂中的千古第一方,全方共有桂枝、芍药、炙甘草、大枣、生姜五味药组成,其组方如此精简,而疗效也相当可靠,在《伤寒论》中可以用于治疗太阳中风病,其条文主要表现有发热、恶寒或恶风、头项强痛、有汗出、或有鼻鸣、脉浮缓的病种,同时仲景在条文第53、54条提出治疗“时发热”、“自汗出”也可以用桂枝汤治疗。

中医认为,肺主皮毛,司汗孔开合;心在脉为血,在液为汗。跑步3公里,气血运行,呼吸加快,汗孔始开,汗液渗出,锻炼的是上焦心肺。

使用桂枝汤治疗除了条文所载录的症状之外,应该还要桂汤的运用继续拓展开来,把握桂枝汤是具有解肌祛风、调和营卫、调和阴阳、调和气血、温阳脾胃的作用,那么临床中很出现桂枝汤的本证,或者是具有营卫不和、阴阳气血失调均可以用桂枝汤治疗。

长期坚持跑步3公里,能宣肺稳心,温经散寒,行气通络,滋阴和阳。阴阳调和,营卫得固,不易感冒。对于手脚冰凉、后背发凉等症状可以明显改善;因跑步让气血上行通络,颈肩背痛也会好转;轻度偶发的心悸不宁、头晕头痛也能改善。

把握的证眼是汗出、恶风、脉浮缓。

跑步3公里

当然除了本证证眼之外,应该提升的一个把握点应该是整个方子具有的调和作用,因此刘渡舟老先生将桂枝汤用于治疗半身汗出、半身无汗出等,同时把握“脏无他病”时出现的难寐、寤早等阴阳失和的问题便可以用桂枝汤治疗。

功效:调和营卫,调和阴阳

拓展经方的使用范围,才可以更广泛的使用经方应现如今层出不穷的病种。

这些作用很像中医方剂中桂枝汤的功效。桂枝汤是中医四大经典之一《伤寒论》里的第一首药方,由桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜组成。

除了把握桂枝汤本汤证的临证要点之外,还应该系统整理和学习《伤寒论》中出现桂枝汤方加减变化的规律,除了药味的变化,还要注意剂量的变化。只有把握住变化的规律,在临证中才可以更好的使用经方、拓展经方。

桂枝汤善解肌发表,调和营卫,服药毕,喝热粥以助药力,遍身漐漐微似有汗者益佳。桂枝汤虽主治风寒感冒,但其实是调和阴阳,调和营卫的基础方。以桂枝汤方为基础加减变化,得到桂枝汤方系列方,可以治疗内、外、妇、儿各科疾病见有气血不和,营卫不调之症。因而对手脚冰凉,背心发凉,头晕头痛等也都有治疗作用,与跑步3公里功效相似。

桂枝汤中具有桂枝甘草汤、芍药甘草汤的结构,也可以看作是桂枝甘草汤和芍药甘草汤的合方,不同是剂量的差异,桂枝汤中桂枝和芍药跟炙甘草的比例均是三比一,而桂枝甘草汤中桂枝四两与炙甘草二两的比例是二比一,芍药甘草汤中桂枝四两和炙甘草四两,这边是学习中需要注意的点,临证中剂量的变化就应该遵循这个规律,不仅仅是经方的配伍剂量变化,演变到自己组方时同样应该注意剂量配比。桂枝汤除去桂枝、白芍、炙甘草,还有生姜和大枣,二者均是我们常用的食材,姜枣的使用具有很好的营养脾胃、营卫和气血的功能。

跑步5公里

参苓白术散

跑步5公里,随着时间的延长,出汗更多,心肺锻炼更强。有研究表明,跑步超过半小时,身体开始加速燃烧脂肪供能,所以长期坚持跑步5公里有助于减肥瘦身。

美高梅官方手机客户端,深呼吸带动膈肌的升降,一升一降就如手法之一拿一按,对腹腔的脏器起到很好的按摩作用,特别是对中焦脾胃,有助于健脾和胃。同时通过运动大量排汗排湿,对身体困重、四肢乏力、下肢轻度浮肿、食欲不佳、肠胃不适、大便稀溏、失眠等症状有很好地改善作用。

跑步5公里

功效:健脾和胃

这类似于参苓白术散的功效。参苓白术散出自《太平惠民和剂局方》,此方以四君子汤为基础,人参、茯苓、白术、甘草,益气健脾而守中,薏苡仁、白扁豆、砂仁、陈皮,理气和胃而利湿,补益脾胃,兼以利湿,主治脾虚湿盛而见上述诸症。

跑步10公里

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