抓住养阳的好机会 一个秋天不生病

摘要:脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。

我们的身体上,背为阳,腹为阴。只要保养好背部,就能滋生出源源不断的热量,人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为阳脉之海,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。

脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。

点燃人体阳气

1、捏脊

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

2、搓背

洗浴时,用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。用力不要过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等不适症状之功效。

3、艾灸

艾灸可借助艾火的纯阳热力和药力来调节脏腑的阴阳平衡,达到强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络的目的。背部肉多肉厚而且发硬的人群,都适合用这种保健方法。

4、撞背

双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20美高梅官方手机客户端,~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。骨质疏松患者及老年朋友,需确定自己的身体是否适合这项运动。

三多三少

1、多喝热茶,少吃冷饮

喝一杯热茶,出点汗,闷热之气得以宣泄,顿时感觉清爽无比。冷饮虽能在极短的时间内解热,但会对消化道黏膜产生不良刺激。尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、腹痛、腹泻等症状,所以一定要少吃冷饮。

2、多吃果蔬,少吃肉类

多吃果蔬有利于增强免疫功能,而吃太多肉则会增加血液中胆固醇的含量,一旦血液中胆固醇含量过高,就会增加人们患上心脏病的风险。3

多吃酸,少吃甜

出汗多,易损失津液,需适当吃酸味食品,而且,醋有一定的抑菌能力,对肠道传染病有预防作用。甜食尽量少吃,糖分过多,会影响到中老年人脾胃的消化,更会生湿生痰,给体内添上一把火。

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