孩子运动应该补充九大营养物质

儿童少年时期对钙、磷、铁的需要量较高,在运动期间,由于大量排汗,导致盐分随汗液流失,必须即时补充,才能预防肌肉痉挛,并帮助缓解身体的疲劳。可以通过运动饮料补充无机盐。

3、水

2、维生素

5、脂肪

如果缺少维生素,会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱,以及引发多种病症。一般天然食物中就含有各种比例适宜的营养素,因此,只要孩子能什么都吃,就能获得足够的维生素。但值得注意的是,过量摄入维生素同样会导致不良后果。

脂肪是人体内含热量最高的物质。脂肪主要有四大功能:维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。一般人体日需脂肪占食物总热量的15%~30%。一般正常活动的人每天摄入25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30~36克。但要注意,如果活动量不足,额外摄入的热量就会转变为身体的脂肪,使孩子发胖,而不是长出结实的肌肉。

6、无机盐

美高梅官方手机客户端,2、维生素

摘要:小孩子如果经常运动的话有利于健康成长,抵抗力和免疫力的提高,但是在运动的同时,家长们千万别忘了在孩子运动帮助孩子补充一些营养,以免孩子消耗过多能力导致体力下降。

6、无机盐

1、蛋白质

参加运动的孩子,只有保持良好的水营养,才会有良好的体能。比如,运动前15~20分钟补充400~700毫升水,可以分几次喝。在运动中,每15~30分钟补充100~300毫升水。运动后更要补水,但不宜暴饮,应少量多次地进行补充。

很多的小孩子都是喜欢运动的,而且孩子一般在运动的时候都是会大量的消耗能量的,所以我们应该在孩子消耗能量的同时帮助孩子补充足够的营养的,下面我们就给大家说说哪些食物能帮助孩子在运动后补充营养吧。

当我们孩子运动一顿疯跑之后,其实我们在孩子的饮食中就应该加入上面的这些食物,这样才能有效的帮助孩子更加的健康的。

当我们孩子运动一顿疯跑之后,其实我们在孩子的饮食中就应该加入上面的这些食物,这样才能有效的帮助孩子更加的健康的。

糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。一般每天250~750克的主食,就可以满足人体热量的需求。肌体各个组织中都有一定的糖储备,所以,一般孩子在参加一般性体育活动时,不需要额外补充糖,只有在孩子参加大运动量活动,或长时间的耐力活动时,要适当增加主食的摄入。因为运动中热量消耗较大,如果长期供能不足,会导致身体消瘦、肌体抵抗力减弱。

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